このリラックスマッサージは、座ってリラックスした人が行うことができ、背中の上半身の筋肉と手を圧迫して混練することから成り、特に頭痛の場合に指摘され、肩と首の領域で非常に緊張しており、集中力がない。
このセルフマッサージは5~10分かかることがあります。仕事中でもコーヒーブレークでも、例えばリラックスして落ち着かせ、仕事中の注意と注意を改善するのに役立ちます。
操作方法
背中、首、手の上にリラックスしたマッサージをするには、ステップバイステップを参照してください。
1.首のストレッチ
椅子に座って快適に座っているが、背もたれが真っ直ぐで、椅子の背中に寄りかかっている。 首の筋肉を伸ばすことから始まり、首を右に傾けるには数秒間この位置に留まります。 それから、それぞれの側で同じ動きをします。 あなたがここで背中の痛みや腱炎を避けるために行うことができる他のストレッチ練習を知ってください。
2.首と肩のマッサージ
それからあなたは左の肩に右手を置き、肩と首の後ろの間にある筋肉をマッサージして、パンを練っているかのように、傷つけることなくマッサージしてください。 しかし、それがあまりにも柔らかい場合、それは治療効果を持たないかもしれないので、いくらかの圧力を有することが重要です。 次に、最も苦しい地域を主張しながら、正しい地域で同じ動きをする必要があります。
3.手のためのストレッチ
テーブルの上で肘を支え、できるだけしっかりと指を伸ばすことで動きを開いてから、各手で約3〜5回手を閉じます。 その後、手のひらを指先を広く開いた状態で触って、数秒間この位置を保持しながら、前腕をテーブルに固定してください。
4.手のマッサージ
右手の親指を使用して、左の手のひらを円形の動きで押す。 あなたはバスルームに行くために少し出かけると手を洗うときは手が滑りやすく自己マッサージがより効果的になるように少しモイスチャライザーをかけます。 あなたの親指と人差し指で、あなたの指先まであなたの手のひらに向かって、個々の指の上に個別にスライドさせます。
手は全身をリラックスさせることができる反射点を持ち、より快適で快適に感じるために数分のマッサージを手に入れます。
頭のマッサージをする方法は次のビデオの過剰な筋肉の緊張によって引き起こされる頭痛を取り除くのに非常に効果的です。
