首や手で自己マッサージをして仕事をする - 幸福
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職場でのリラックスと集中力向上のための自動化



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このリラックスマッサージは、座ってリラックスした人が行うことができ、背中の上半身の筋肉と手を圧迫して混練することから成り、特に頭痛の場合に指摘され、肩と首の領域で非常に緊張しており、集中力がない。 このセルフマッサージは5~10分かかることがあります。仕事中でもコーヒーブレークでも、例えばリラックスして落ち着かせ、仕事中の注意と注意を改善するのに役立ちます。 操作方法 背中、首、手の上にリラックスしたマッサージをするには、ステップバイステップを参照してください。 1.首のストレッチ 椅子に座って快適に座っているが、背もたれが真っ直ぐで、椅子の背中に寄りかかっている。 首の筋肉を伸ばすことから始まり、首を右に傾けるには数秒間この位置に留まります。 それから、それぞれの側で同じ動きをします。 あなたがここで背中の痛みや腱炎を避けるために行うことができる他のストレッチ練習を知ってください。 2.首と肩のマッサージ それからあなたは左の肩に右手を置き、肩と首の後ろの間にある筋肉をマッサージして、パンを練っているかのように、傷つけることなくマッサージしてください。 しかし、それがあまりにも柔らかい場合、それは治療効果を持たないかもしれないので、いくらかの圧力を有することが重要です。 次に、最も苦しい地域を主張しながら、正しい地域で同じ動きをする必要があります。 3.手のためのストレッチ テーブ