周囲に動機づけのフレーズを持ち、鏡を作り、スーパーマンの姿勢を採用することは、自尊心を速めるための戦略です。
自尊心は、私たちの価値を知っているので、私たちの周りに何もないときでさえ、自分を気に入って、気持ちが良く、幸せで自信があるという能力です。
しかし、この自尊心は、関係の終わり、議論の後、特にうつ病の間に軽減される可能性があります。 あなたの自尊心を高めるために取ることができるいくつかの実践的なステップはここにあります：
1.常に近くに動機付けのフレーズがある
あなたは刺激的なフレーズを書くことができます。「私は欲しい、できます、できます。 または「神は早起きする人を助けます」と書いて、それをバスルームの鏡、冷蔵庫のドア、またはコンピュータに貼り付けます。 このタイプの文章を大声で読み上げることは、自分の声を聞いて、前進するために必要な励ましを見つける良い方法です。
2.肯定語のバケットを作成する
自尊心を高める良いヒントは、あなたの資質や生活目標、特に既に達成されているものを紙に書き留めることです。 あなたは次のようなことを書くことができます：
- 私は私が一人ではないことをうれしく思う。
- 私は非常によく描くことができます。
- 私は献身的で勤勉な人です。
- 私はすでに読み書きを学んだことがあります。私はもっと多くのことをすることができます。
- 私は何かを作ることができます。
- 私は本当に私の爪、髪の色や目が好きです。
これらの小さな紙を瓶の中に入れ、あなたが悲しんで落ち込んでいると感じるたびにこれらの1つを読んでください。 このボトルの中には、あなたが前進するための刺激的なフレーズ、良い時代の写真、あなたの個人的な勝利などもあります。 幸福ホルモンを放出する7つの方法を参照してください。
3.楽しむ活動をする
ジムへ行く、ダンスをする、楽器を演奏する、楽器を弾くなどの活動をすることは、安全性を高め、社交を提供することです。
4.スーパーマンの姿勢を採用する
正しい姿勢を採用することで、人がより自信を持って楽観的に感じることができるため、生活の質が向上します。 より自信を持って正しい姿勢を見つけてください。
このビデオでは、スーパーマンの姿勢をどのように採用するのか、それがなぜ機能するのかを正確に説明します。
5.健康を守る
よく食べること、健康的な食べ物を食べること、何らかの身体活動をすることは、自分自身を楽しむこと、そしてあなたが鏡で見るものを学ぶ良い方法です。 キャンデーよりむしろ果物を、ビスケットの代わりにパンを選ぶ。 より栄養価が高い何かのために揚げ物を交換してください。 座りがちなライフスタイルから抜け出す5つのヒントをチェックしてください。
6.鏡で平和を作る
ミラーを見るときはいつも、画像のネガティブな側面に時間を浪費することなく、その肯定的な特徴に注意を集中してください。 あなたが目を覚ましたときに鏡で見るものに本当に満足していないなら、「私はもっとうまくいく」と言い、シャワーを浴びて服を着て、鏡に戻り、「私は知っていました。
7.あなたの好きな服を着る
あなたが家を出る必要があり、あなたのイメージにあまり満足していないときは、あなたが本当に良い気分になる服を着てください。 外見が私たちのインテリアを変えることができるので、これはあなたの自尊心に有益です。
さらに、ユーモアが肩から体重を取り、強さ、勇気、信仰をもって前進するため、私たちも自分自身から笑顔を学ぶ必要があります。 他の人や社会に良いことをすることは、価値があり、重要であると感じることができるため、自尊心を向上させるのにも役立ちます。 道路を横断したり、何らかの理由でボランティアをするのに役立つかどうか、他の人を助けるいくつかの方法があります。
毎日このタイプの戦略に従うことで、毎日のように気分が良くなり、それぞれの態度を実践するのが容易になるはずです。
