フェニルアラニンは、食物摂取を調節し、体に満腹感を与えるプロセスに参加することによって、体重調節を助けることができる。 フェニルアラニンは、肉類、魚およびミルクおよび誘導体などのタンパク質が豊富な食品中、および薬局および健康食品店で販売されているサプリメントの形態で天然に見出されるアミノ酸である。
フェニルアラニンサプリメントの使用は、あなたの医師または栄養士によって処方されるべきであり、高血圧、心臓病、および妊婦のような問題を抱えている人々には禁忌である。
飢餓制御におけるフェニルアラニンの作用
フェニルアラニンは、食物摂取の調節のための重要な物質であるドーパミンおよびノルエピネフリンの形成に関与し、学習、気分および記憶の制御にも関与しているため、飢餓の制御に働く。 さらに、フェニルアラニンは、腸に作用し、体に満腹感を与えるホルモンであるコレシストキニンの産生を刺激する。
通常、フェニルアラニンの推奨用量は1日あたり1000〜2000mgですが、年齢、身体活動、ストレスや不安などの問題の有無などの個人の特性によって異なります。 しかし、健康的な食事がある場合にのみ、体重減少が起こるため、フェニルアラニン補給だけでは体重を減らすことはできません。
フェニルアラニンの補給に注意
このアミノ酸の過剰は胸やけ、悪心、頭痛などの副作用を引き起こす可能性があるため、フェニルアラニンの補給に注意する必要があります。 フェニルアラニンはまた、以下の場合には禁忌である：
- 心臓病;
- 高血圧;
- 妊婦または授乳中の女性;
- うつ病やその他の心理的障害の治療薬を服用している人;
- フェニルケトン尿症の人。
したがって、フェニルアラニンの補給は、その有益な効果を確実にするために、医師または栄養士によってアドバイスされるべきである。
フェニルアラニンが豊富な食品
フェニルアラニンは、肉、魚、牛乳および乳製品、ナッツ、大豆、豆およびトウモロコシなどのタンパク質が豊富な食品中に天然に存在する。 食品中のフェニルアラニンの消費は健康リスクをもたらすものではなく、フェニルケトン尿症の人々だけがこれらの食品を避けるべきです。 フェニルアラニンが豊富な食品の完全なリストを参照してください。
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