体重を減らす5つの秘密は、毎日行うための簡単で実用的なヒントであり、健全な方法で体重を減らし、健康を害することなく体重を減らしたい方には非常に効果的です。
- 繊維を食べる ：4人に1人だけが繊維の推奨1日量を食べる。 繊維は腸の通過を助け、満腹感を与え、飢えを取り去ります。 繊維が豊富な食品を食べる。
- 1卵料理を食べる ：いつも朝食で。 卵黄は血糖値を調節し、お菓子を食べる衝動を減らし、たるみに対して明確な闘いをするのに役立ちます。
- 1日2リットルの水を飲む：食事の間。 これは、体に潤いを与え、カロリーを消費することなく空腹の一部を取り除きます。
- 果物をデザートとして食べる ：胃の中に一種のゲルを形成し、飢えを減らす可溶性繊維が豊富です。
- 食べた後に寝ないでください 。横になると、体がリラックスしてペースが遅くなり、体内に脂肪が蓄積する可能性が高くなります。
これらのヒントを練習してから2週間後に体重が減少しない場合は、栄養士または内分泌学者に相談して、体重減少のための個別の食事計画を立て、体重を減らすのに伴う健康上の問題を特定することが重要です。
以下のビデオを見て、どのサプリメントが減量に役立つかを学んでください：
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