妊娠中の女性は産後正常になり、先天性股関節形成異常の危険性を減らすために、転倒を助けるために、産科医の知識を持って妊娠32週目から練習をすることができます。 妊娠32週での赤ちゃんの発達を知る。
これらのエクササイズは重力を使用し、骨盤靭帯の伸びを促進し、赤ちゃんの回転を助け、逆さまになるのを助けます。
エクササイズ1
マットレスやクッションを床に置く。 4方向の位置では、頭を下げてお尻を持ち上げ、頭と腕だけを床に置いてください。 このポジションに10分間滞在し、1日に3〜4回程度運動を繰り返す必要があります。
エクササイズ2
ベッドまたはソファーの近くの床にクッションを置き、ベッドやソファの上で膝を曲げて、手で床に達するまで前方に傾けます。 クッションの上に置くべきあなたの頭をあなたの腕の上に置き、膝をベッドまたはソファーの端にしっかりと固定してください。
最初の1週間はこのポジションに5分間滞在し、15分間になるまで次のように増加し、1日に3回繰り返す必要があります。
エクササイズ3
あなたの足を曲げて床に寝そべって、腰を最大の高さまで上げてください。 必要に応じて、クッションを背中の下に置き、腰を持ち上げるのを助けます。 1人はこのポジションに約5〜10分間滞在し、1日に3回行うべきです。
演習の準備方法
運動の準備をするためには、妊娠した女性は次のようにすべきです：
- 空腹時に胸やけをしないでください。 妊娠中の胸焼けに使用されている家庭の救済方法を見つける。
- 赤ちゃんと話をするか、蜂蜜のティースプーンを食べるか、弾を吸うか、目が覚めていることを確認する。
- 快適な衣服を着用してください。
- 同行して、練習が正しく安全に行われるようにしてください。
さらに、これらの運動は、赤ちゃんが上下逆さまになるまで毎日行うべきであり、超音波で確認できる位置である。 しかし、妊娠中の女性は、運動中または運動後に赤ちゃんが回るのを感じるのが一般的です。
赤ちゃんがフィットするかどうかを知る方法
これは、赤ちゃんの頭が骨盤杯の下顎骨を下降して妊娠37週目に出産準備をしているときに起こります。
赤ちゃんがぴったりかどうかを調べるために、医者は頭がフィットし始めたかどうかを確認するために腹部を触診することができます。 頭の3〜4/5が恥骨の上にあると感じる場合、赤ちゃんはスナップされませんが、あなたが5分の1しか感じない場合は、赤ちゃんがすでに深く存在していることを意味します。
赤ちゃんが合っていることを確認できる健康診断の他に、妊婦も若干の違いを感じるかもしれません。 腹部はより低くなり、肺が拡張する余地が増えるので、より良い呼吸ができます。 しかし、膀胱圧が上昇し、妊婦が排尿したり骨盤痛を感じたりする可能性が高くなります。
赤ちゃんが妊娠37週まで出ない場合はどうなりますか？
赤ちゃんが自分自身を回していないこれらのエクササイズを実行する場合でも、医者は、妊娠中の女性の腹の特定の操作を介して赤ちゃんを回すことからなる外部の頭部のバージョンを作ることを選択することができます。 この場合、医師は静脈に収縮を避けるための治療法を与え、この技術を使用して、赤ちゃんが子宮内で転倒して上下逆さまになるようにします：
しかし、赤ちゃんの座った姿勢は、正常な配達を完全に禁忌にするわけではなく、助けを借りて、女性はこの位置で赤ちゃんを産むことができるかもしれません。
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