熱から身を守るための最善の戦略を知る

過度の熱は健康に有害であり、脱水、熱中症、痙攣、慢性疾患の悪化などの健康上の問題につながる可能性があります。 最も可能性が高いのは赤ちゃん、子供、肥満、高齢者ですが、これらの合併症を避けるためには誰もが熱から身を守るべきです。

今年の一番ホットな時期に自分を守るためにできることは次のとおりです。

熱から身を守るためのヒント

• 太陽暴露は11〜17時間で避けてください。
• 暑い日にはビーチへ行くことは避けてください。
• 髪を含むSPF 30以上の日焼け止めを毎日使用してください。
• あなたが通りに出るときはいつでも、幅の広い帽子とサングラスを着用してください。
• 綿製の軽い衣服を着用する。
• 1日当たり少なくとも2リットルの水を飲み、汗で失われたミネラルを補うためにゲータレードのようなアイソトニック飲料を飲む。
• 彼らが脱水するので、ソーダ、甘い飲み物とアルコール飲料を避ける;
• 緊張したり、日陰で休むことは避けてください。
• 軽くてスパイシーな食事を食べる。
• マヨネーズ、フライドポテト、脂肪質食品で作られたサンドイッチは避けてください。
• 肌を乾燥させないために石鹸を使わずに、新鮮な水で数日風呂で1日数回浴びてください。
• 空気が流れるように夜間は窓を開いたままにしておきます。
• 太陽にさらされた車やバスには避けてください。
• 可能な限り夜間旅行。
• 乾燥した空気を避けるために、1つのバケツは家の各部屋に水でいっぱいにしておきます。

赤ちゃんを熱から守るためのヒント

あなたの赤ちゃんを守るのに役立ついくつかの簡単な戦略は次のとおりです：

• 乳児に十分な水を与え、もしまだ乳首があれば、1日に数回乳房を用意してください。
• 軽い綿の衣服で彼を服用する。
• 消化しやすい食べ物とたくさんの果物を与える。
• 特に彼が寝ている場合、エアコンやファンが赤ちゃんの直面することを許可しないでください。
• 子供と歩くことは避けてください。
• 赤ちゃんを日陰に保つ。
• 子供のための日焼け止めを着用し、あなたが通りに行くたびに幅の広い帽子と赤ちゃんサングラスを着用してください。
• 日中いつでもあなたの赤ちゃんを日光にさらさないでください。

熱に問題がある可能性がある兆候

ときには、ビーチやプールにいる場合は、熱が熱中症を引き起こすことがありますが、非常に暑い日に歩いていてもこのことが起こることがありますので、次の症状に注意してください。

• 熱と赤い肌、汗なし。
• 速いパルスと頭痛;
• 呼吸呼吸;
• めまい、混乱。

この場合、できるだけ早く身体をリフレッシュし、清潔な水やジュースを採り、手や手首や首を清潔な水で洗ってから人工呼吸器の前にとどめるようにしてください。 しかし、症状が緩和されなければ、医者に行くほうが良いです。

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