男性のためのケーゲル練習：メリット、作り方と結果

男性のためのケーゲル練習は、尿失禁の治療に役立ち、緊密な接触の間のパフォーマンスを改善し、特に早漏や勃起不全との戦いに役立ちます。 主な利点は次のとおりです。

• 尿の不随意的な消失と戦う;
• 早漏と戦う;
• 射精時間を延ばす。
• 勃起不全と戦う;
• 前立腺の健康を増強する。
• 便のコントロールを改善します。
• 親密な領域の感度を上げる。
• 性交を改善する

男性のケーゲル練習は、恥骨骨筋の緊張を改善し、精巣を上昇させ、また精巣筋肉および肛門括約筋を強化し、したがって生殖器領域の感受性を高め、自尊心を高め、 〜する

これらの運動は、前立腺摘出後に尿失禁を治療するのに最適であり、したがって、この手術後毎日行うべきである。 症状、原因、および男性尿失禁の治療法を学ぶ。

男性のためのケーゲル練習をする方法

ケーゲル練習をするには、男性は排尿しなければならず、その間に彼は次のことをするべきです：

1. 排尿時に尿流を停止または減少させて、働く必要のある筋肉を特定する。
2. 尿ジェットが止まった瞬間に確認された筋肉を収縮させてください。

収縮は力で行わなければならないが、最初は約1秒間は正常であるが、実際には収縮をより長く維持することができる。

このビデオでこの演習を行う方法は次のとおりです：

ケーゲル練習は、毎日少なくとも3〜8回、毎日行わなければならず、必要な収縮の回数は合計300回です。 筋肉を適切に収縮させる方法を学ぶと、座ったり、横になったり、立ったりして、どこでも収縮を行うことができます。 最初は、その側に横たわるケーゲルの練習を始める方が簡単です。

いつ結果を見るか

ケルゲル練習の結果は最初の月に見ることができますが、目的は尿失禁を治療することですが、最終的な結果は3ヶ月から1年になり、気付かれることがあります。