かかとの拍車は、踵骨靭帯が石灰化し、人がベッドから立ち上がって足を床に置いたときのように、かかとに強い痛みを生じさせる「骨」を形成したように見える。
拍動の痛みを和らげるために、整形外科用シリコーンインソールの使用や足のマッサージなどの簡単な処置がありますが、脚と足でストレッチすることも重要です。 他の選択肢は理学療法であり、最終的には拍動を取り除く手術である。
それが拍手するかどうかを知る方法
唯一の症状は、骨が形成されている領域の足の靴の痛みであり、これは鋭く尖った痛みである。 例えば、歩いたり、走ったり、ジャンプしたりするとき、痛みは悪化します。たとえば、休憩してから消えます。
整形外科医または理学療法士は、人が提示する特徴的な症状のために拍動であると疑うかもしれないが、X線検査は踵のこの小さな骨の形成を観察するために不可欠である。
かかとの拍車の場合に何をすべきか
かかとの拍車によって引き起こされる痛みの場合に何をすべきかは、痛みを和らげるために足を休んでいる。 しかし、痛みが15分以上続く場合、他の選択肢があります：
- 寝る前に、足を洗い、保湿クリームを塗布し、足の裏全体をマッサージして、最も痛みを伴う地域でより多くの時間をとってください。
- テニスボールを足の上に、特にかかとの上に滑り、立ったり座ったりすると同時に痛みを和らげることができます。
- あなたのつま先を上に引っ張って、また脚の背中全体を引き締める、筋膜を伸ばす。
- 身体のすべての構造を再調整し、拍手の原因を取り除く世界的な姿勢の再教育とオステオパシーを含む、器具と運動による理学療法。
- あなたが太り過ぎである場合、体重を減らし理想的な体重に達するように食事と運動をするべきです。
- 足と足のストレッチ練習。 良い例は次のとおりです。階段を踏み、床にかかとの傾斜があり、手で壁を押す。
- タオルを床に置き、指でそれを引っ張ってください。また、もう一つは、大理石を拾ってバケツに入れます。 彼は1日に約20のボールを手に入れるが、彼はいつもかかとが地面に座っていることを覚えている。
- 医師は、上記の選択肢では十分ではない場合でも、ショックウェーブ治療、コルチコステロイド浸潤、または手術を推奨する可能性があります。
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また、履き心地の良い靴を履くことは大変重要です。フリップフロップやサンダルを着用するのではなく、可能であれば毎日足と足を伸ばします。 すべてのヒールスパートリートメントを参照してください。
かかとが拍車をかける原因
かかとの拍動は、数ヶ月にわたる足の下のカルシウムの蓄積のために起こります。これは、同じ部位の過度の圧力に起因し、主に骨をつなぐ組織である足底筋膜の張力の増加によるものですかかとからつま先まで。
したがって、拍車は以下の人々に共通しています：
- 彼らは理想的な体重より上です。
- 非常に高いアーチまたは非常に平らな足を有する。
- 適切なランニングシューズを使用せずに、アスファルトなどの非常に硬い表面を走行する習慣があります。
- 彼らは、芸術的またはリズミカルな体操の場合のように、硬い表面上で絶えずジャンプすることを含む活動を練習する。
- 彼らは硬い靴を使用し、彼らは例えば仕事中に何時間も歩く必要があります。
これらの危険因子はかかとの圧力を高め、したがって、拍動の形成を促進する微小傷害につながる可能性がある。
