ナチュラルフルーツジュースは、悪いコレステロールを低下させ、心血管疾患のリスクを減らし、生活の質を改善するための大きな味方です。 血中コレステロールをコントロールする最も多く示されているジュースは、新鮮な果物とナッツで調製しなければならず、このケアはより多くの栄養素を保証するので、調製後すぐに摂取することが好ましい。
血中コレステロールのコントロールに役立つ最高のジュースは次のとおりです：
1.ブドウジュース
- 利点 ：LDLの酸化を減少させる抗酸化作用および抗血小板作用を有するレスベラトロールを有する。
- 方法 ：1/2カップの水、ひずみ、甘く味わうために、ミキサーで1杯の紫色のブドウを叩いてください。
2.ナス入りオレンジジュース
- 利点 ：Aubergineは可溶性繊維、ポリフェノールおよびサポニンが豊富で、LDLコレステロールが糞便によるコレステロールの排除に有利であるため、LDLコレステロールを減少させるのに役立ちます。
- 操作方法 ：ミキサー1茄子（200g）をピール+ 200mlのピュアオレンジジュースで沸かし、味を甘くしてください。
3.グァバジュース
- 利点 ：それは、糞便と一緒にコレステロールの除去を容易に、腸管をきれいにするペクチンと可溶性繊維に富んでいます。
- する方法 ：1レモン+水の1杯のジュース+ジュースでブレンダー4赤のguavasでビート。 ひずみや甘みが味わえます。
4.スイカジュース
- 利点 ：LDLコレステロールの損傷から動脈を保護し、脂肪プラークの形成を減少させる抗酸化物質であるリコペン、アルギニンおよびシトルリンが含まれています。
- 操作方法 ：2つのスライスのスイカ（皮をむいたもの）を遠心分離機に通して味を甘くしてください。
5.ザクロジュース
- 利点 ：それはコレステロールの増加に関与する一酸化窒素の生産を抑制する抗炎症作用を持つフェノール化合物を持っています。
- する方法 ：2つのザクロの果肉をミキサーで叩いて、種子と一緒に1グラスの水と甘味を味わう。
ガラ・リンゴジュース
- 利点 ：それは繊維、ビタミンCおよびフェノール化合物が豊富で、肝臓によるコレステロールの吸収を低下させ、糞便中で排泄され、LDLコレステロールおよび総コレステロールを減少させるのに役立つ。
- 方法 ：ミキサー2杯のリンゴを沸かし、水1リットルを剥がし、味付けするか、またはリンゴ1本を遠心分離機に通してすぐにジュースを飲んでください。
7.トマトジュース
- 利点 ：それは、心臓の神経インパルスの伝達と栄養素の細胞への輸送に作用するカリウムが豊富で、リコピンが豊富で悪いコレステロールを低下させます。
- 操作方法 ：ブレンダー3熟したトマトを樹皮に入れ、水150mlを加え、塩、黒コショウ、ベイリーフパウダーで味付けします。
8.パイナップルジュース
- 利点 ：それは、静脈を保護し、糞便によるコレステロールの除去を促進する可溶性繊維およびビタミンCが豊富である。
- 作り方 ：ミキサーで3本のパイナップルの厚いスライスを1本の水で味付けして味わいましょう。
血液中のコレステロールレベルが低下するように、これらのレシピを3ヶ月間毎日摂取するのに加えて、脂肪や工業化に富んだ食品の消費を制限し、身体活動を実践するだけでなく、 1週間に少なくとも3回 運動は約1時間行わなければならず、心拍数を上昇させて体重減少につながるはずです。
動画を正しくフィードする方法は次のとおりです。
時には総コレステロールが200mg / dLを超える高すぎる場合、または3ヶ月の食事と運動後に値に変化がない場合、心臓専門医はコレステロール低下薬を処方することがありますが、その使用も必要性を排除しませんストロークや脳卒中などの事象を防ぐために、適切な栄養と運動をしてください。
悪いコレステロールを低下させる他の自然な方法を参照してください：
- 5コレステロール低下茶
- コレステロールのホーム・レメディ
