抗炎症栄養は創傷治癒を改善し、がん、関節炎および心臓血管疾患などの疾病の予防および予防に役立ち、体重減少を促進する。この食事の食物は繊維が多く、脂肪および糖分が少ないからである。減量を増加させる。
抗炎症食は、例えば、亜麻仁、アボカド、マグロ、ナッツなどの炎症と戦う食品が豊富でなければなりません。 加えて、揚げ物や赤身などの炎症を増やす食べ物を避けることも重要です。
炎症と戦う食べ物
抗炎症性食品では、炎症と闘う食品の摂取量を増やす必要があります：
- ニンニク、タマネギ、サフラン、カレーなどの芳香性ハーブ ;
- マグロ、イワシ、サーモンなどのオメガ3が豊富な魚 。
- 亜麻仁、茶およびゴマなどの種 ;
- オレンジ、アセロラ、グアバ、レモン、タンジェリン、パイナップルなどの柑橘類果実 ;
- ザクロ、スイカ、チェリー、イチゴ、ブドウなどの赤い果実 ;
- ナッツやナッツのような油を含む果物 ;
- アボカド;
- ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ショウガなどの野菜 ;
- 油、ココナッツ、オリーブオイル 。
これらの食品は抗酸化物質が豊富で、体内の炎症と戦い、免疫システムを強化し、病気を予防します。
炎症を増加させる食物
抗炎症性食品では、次のような炎症の増加に有利な食品の摂取を避けることが重要です。
- 揚げ物
- 砂糖 ;
- 赤肉 、特にソーセージ、ソーセージ、ベーコン、ハム、サラミ、 ファーストフードなどの添加物および脂肪が豊富なもの;
- 小麦粉、白米、パスタ、パン、クラッカーなどの洗練された穀物 ;
- 乳製品 および全 乳製品 ;
- ソフトドリンク、ジュース、ジュースなどの砂糖飲料 ;
- アルコール飲料 ;
- その他：工業化されたソースと凍結した既製の食品。
これらの食品は、少量で避けるか、または摂取すべきであり、食物全体を好むこと、および炎症と戦う食品の消費を増やすことも重要です。
炎症による病気
体内の過剰な炎症は、アルツハイマー病、心血管疾患、癌、糖尿病、アレルギー、関節炎、肥満などの病気を発症するリスクを増加させます。これは、炎症が体細胞の変化を促し、免疫系を弱め、
したがって、免疫系を強化し、これらの疾患を予防し、またはそれらの悪化を防ぐために、抗炎症性食物を作ることが不可欠である。 さらに、このタイプの栄養は、尿道の炎症である尿道症候群などの他の問題の治療を補完するためにも有益である。
喉の痛み、筋肉の痛みおよび腱炎と戦う天然の抗炎症薬である食品を見てください。
