10日間で3kg減るダイエッ​​ト

10日で3kgを失うには、十分な集中力があり、主に食べ物、野菜、赤身肉、卵、チーズなどのタンパク質源を食べる必要があります。

さらに、血液の循環を助け、体液の貯留と戦うために、そして脂肪燃焼を刺激するために毎日身体活動を練習するために、水と利尿薬の沢山を飲む必要があります。

腹を乾燥させるのに役立つ食べ物

代謝を促進し、体液貯留と闘うために最も役立つ食品は次のとおりです。

• 緑茶、マテ茶、ハイビスカスなどの利尿茶 ;
• 彼らは繊維とビタミンが豊富であるので、樹皮とバガスと新鮮な果物 、
• 野菜 、特に生のまたはオリーブ油で炒めた;
• 卵、チーズ、除脂肪肉などのタンパク質 ;
• ナッツ、ピーナッツ、チアの種子、亜麻仁、オリーブオイルなどの良い脂肪 。

これらの食品はすべての食事に含まれるべきであり、米、パスタ、ファロファ、パン、ジュースなどの単純な炭水化物の供給源を避けることが重要です。

体重を落とす食べ物

速い減量食の間に避けるべきである食品は次のとおりです：

• 米、パスタ、ファーファ、パン、ケーキ、小麦粉などの単純な炭水化物 ;
• ジュースやソフトドリンクのような甘い飲み物 。
• ラザニアやピザなどの冷凍冷凍食品 ;
• ビーフブイヨン、既製スープ、ソーセージ、ソーセージなどのナトリウムが豊富な食品 ;
• 風味のついたヨーグルト、アサイ、アイスクリーム、生地などの砂糖が豊富な食品 ;
• アルコール飲料 。

さらに、過剰な炭水化物が体重減少を悪化させるので、オートミール、小麦粉、全粒粉および玄米などの優れた炭水化物の過剰な食物源を避けることも重要です。

10日で3kgを失うメニュー

次の表は、急激な減量のために作成されたメニューの例を示しています。

食べることに加えて、それは体脂肪の使用によって体重減少を刺激するために毎日の身体活動を練習することが重要です。