健康的な体重減少への3つのステップは、体重を減らし健康を得るための実践的な助言にまで煮詰められます。
- 決定する -外圧下で体重を減らすことはあまりうまくいかない。 決定は個人的なものであることが重要ですが、友人や家族の助けと支援を期待してください。
- ライフスタイルの変更を優先させる - 習慣を変えるには、努力、可用性、時間が必要です。
- 計画を描く -目標は現実的かつ段階的でなければならない。 非常に高い目標が達成されない可能性があり、したがって、不安と不満を生む。
体重を減らそうとすると、不適切または過度の行動につながることがありますが、速い食事は不均衡であり、栄養欠乏を引き起こす可能性があり、食事を断食することは過食につながりやすくなり、脂肪のない食品は食べ物ではないことを知ることが重要ですカロリーがないので、食品ラベルを慎重に読んでください。
行動や食生活を変えることは必須条件であり、効果的な結果をもたらす現実的な決定でなければなりません。
