完璧な肌のための食品は主に野菜、野菜、果物です。なぜなら、それらは皮膚細胞を守る抗酸化物質を含む食品であるからです。 完璧な肌を持つ他の食品は次のとおりです：
- ニンジンやパパイヤのようなオレンジ色の果物や野菜は、UVAやUVBの影響を防ぐベータカロテンの供給源であり、皮膚を美しく黄金にします。
- オレンジ、キウイ、レモンのような柑橘系の果物は、コラーゲンの形成に関与し、健康で堅固なビタミンCを豊富に含んでいるため、例えば、
- ヘーゼルナッツ、アーモンドなどの乾燥果実には、皮膚を修復する機能を有するビタミンEの量が多いので、
- イワシやサーモンなどの脂肪性魚は、抗炎症剤であるオメガ3が豊富で、
- 緑茶、ブルーベリーやブルーベリーのような赤い果物は、皮膚の老化、特に顔面の老化に抗する抗酸化物質が豊富であるためです。
完璧な肌のための食事では、これらの食品に加えて、水和が不可欠であるため、1日あたり1.5〜2リットルの水を摂取することをお勧めします。
にきびスキンフーズ
アクネ皮膚の食品は、例えば、抗炎症作用を有する物質であるオメガ3が豊富な食品であるため、サーモン、イワシ、マグロ、およびチアの種子である。
チョコレート、ナッツ、乳製品、砂糖、脂肪やスパイシーな食べ物のような油状の肌を残すことができる食品があるので、避けるべきです。 より自然で豊かな食べ物、果物、野菜や野菜はにきびと戦うのに役立ち、加工食品や産業化食品はにきびを悪化させます。
ドライスキンフーズ
乾燥した肌用の食品は大根、トマト、スイカ、メロンです。水分が豊富な食品で、肌に潤いを与えます。
アーモンド、ヘーゼルナッツ、ヒマワリの種、ピーナッツ、ブラジルナッツは乾燥した肌にとって重要な食品です。ビタミンEが豊富で肌の修復に役立ちます。
肌が水分を保つためには、砂糖なしで1日中水や紅茶を飲むことが不可欠です。
弛緩した肌の食べ物
ふわふわした肌のための食品は、肌の硬さを維持するのに役立つコラーゲンが豊富であるため、他の柑橘類の中でもオレンジ、レモン、キウイ、タンジェリンです。
緑茶、赤い果実およびその他の抗酸化食品も、これらの物質が時期尚早の老化に対抗するために、たるんだ皮膚を防ぐために重要です。
役に立つリンク：
- 皮膚用ビタミンC
- 抗酸化物質が豊富な食品
- 更年期の世話をする方法
