胸やけは、食物の乏しい消化、太りすぎ、妊娠、喫煙の習慣などの要因によって引き起こされる可能性があります。 胸やけの主な症状は、肋骨の間にある胸骨の端から咽頭までの灼熱感です。
この燃焼は、酸性で食道細胞に損傷を与え、痛みを引き起こす食道への胃液の戻りによって引き起こされる。 ここにこの問題の上位10の原因と、それぞれの場合に何をすべきかを知っています。
1.喫煙
喫煙中に吸入される化学物質は、消化不良の原因となり、胃と食道との間の筋肉である食道括約筋の弛緩を促進し、胃を閉鎖し、胃液をそこに保持する。 したがって、食道括約筋が弱くなると、胃内容物は容易に食道に戻り、逆流および胸やけを引き起こすことがある。
これらの場合、解決策は喫煙を止めて、身体がたばこの毒素を取り除き、正常な機能に戻ることです。
2.カフェイン飲料の飲み方
コーヒー、コーラソフトドリンク、黒、仲間、緑茶、そしてチョコレートなどのカフェイン飲料の消費を誇張することも、胸焼けの主な原因です。 これは、カフェインが胃の動きを刺激し、食道への胃液の戻りを容易にするためです。
この問題を解決するには、カフェインが豊富な食品や飲料の摂取を避けるか、少なくとも消費を減らして症状が改善するかどうかを確認する必要があります。
3.大量の食事を作る
食事中に大量の食物を摂取する習慣を有することも、胃の先端が非常にいっぱいに膨張して食道括約筋を閉鎖するのを困難にし、食物が食道および咽喉に戻るのを妨げるため、胸焼けの理由の1つである。 さらに、脂肪の多い食品での過食も、消化と腸の通過を妨げ、食べ物が胃の中に長く留まり、胸やけを引き起こす可能性があります。
このような場合、一度に食べ物を少なくし、食べ物を数回に分けて配布し、特に揚げ物、ファーストフード、ソーセージソーセージやベーコンなどの加工肉、凍結した既製の食べ物を避ける方がよいでしょう。
4.妊娠
女性の腹部に過剰なプロゲステロンを含む臓器のためのスペースがないため、食道括約筋を適切に閉鎖して逆流や胸やけを起こすことが困難になるため、特に妊娠第2および第3妊娠では胸焼けが一般的です。
このような場合、妊娠中の女性は、1日を通して小さな食事をし、食事の後に少なくとも30分間は横になるのを避け、健康でバランスのとれた食事が必要です。 妊娠中の胸焼けと戦う方法に関するヒントをもっと見る
5.医薬品
アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセン、セレコキシブ、化学療法、うつ病、骨粗鬆症、高血圧などのさまざまな治療法を頻繁に使用すると、胸焼けが食道を刺激し、食道括約筋の弛緩を引き起こし、胃と胃の間の通路を適切に遮断しません食道。
胸やけを治療するには、これらの薬の頻繁な使用を避け、薬を使用した後少なくとも30分間は寝ないでください。 症状が持続する場合は、薬剤の交換や別の使用方法を医師に相談してください。
6.食事中の飲み物
食事中の液体を飲むと、胃が非常に満腹になり、特にソフトドリンクのような炭酸飲料の消費がある場合に食道括約筋を閉鎖することが困難になる。
このような場合は、消化がより迅速に行われるように食事の30分前と後に液体を飲むのを避けることが重要です。
7.太りすぎ
体重のわずかな増加でさえ、特に消化不良や胃炎の人々で、胸やけを引き起こす可能性があります。 これはおそらく、腹部脂肪の蓄積が胃に対する圧力を高め、胃内容物の食道への戻りを助け、灼熱感を引き起こすからである。
この問題を解決するには、栄養を改善し、高脂肪食を避けて体重を減らし、腸内輸送がより簡単に流れるようにする必要があります。
8.アルコール
アルコールは食道括約筋を弛緩させるので、頻繁なアルコール消費は胸やけを引き起こし、食物および胃酸が食道に戻るのを助ける。 さらに、アルコールは胃液の産生を増加させ、胃炎の原因となることがあり、胃炎の症状として通常は胸やけの灼熱感を有する。
これらの症例への解決策は、消化器系全体が適切に機能するのを助けるために十分な果物、野菜および水を飲んで、摂取を停止し、バランスの取れた食事を与えることです。
9.その他の食品
チョコレート、コショウ、生のタマネギ、スパイシーな食品、柑橘類、ミント、トマトなどの特定の原因がなくても、胸やけを増やすことが知られている食品もあります。
これらの食品のいずれかを摂取した後に胸焼けが来る場合は注意することが重要です。胃炎の原因の1つとして特定されている場合は、食事から除外する必要があります。
10.身体活動
ヨガやピラティスのような身体活動や、上下を必要とする腹部や運動などの特定の運動は、腹部の圧力を高め、胃内容物を食道に押し戻して胸やけを引き起こします。
解決するためには、身体活動を行う前に少なくとも2〜3時間食べることが重要であり、症状が改善しない場合は、燃焼や痛みの原因となる運動を避けてください。
