マンゴーとバナナを夜間に食べるのは、果実が簡単に消化しやすい食品であり、腸を調節するのに役立つ繊維や栄養素が豊富であるため、通常は傷つきません。 しかし、夜間に果物を摂取すると、大量に摂取したり、就寝時間が非常に短い場合には、消化不良、胸やけ、逆流の原因となることがあります。
さらに、消化困難な人や健康な腸内細菌叢を持たない人の場合、繊維が豊富な果実が消化されるほど遅くなることがあります。 果物と共に夕方にミルクを消費することは、消化困難に苦しんでいる人々の倦怠感を引き起こすだけです。 ここでは、消化不良の原因となる食品のリストを示します。
バナナの利点
バナナは、自然の形で、またはデザート、アイスクリーム、ケーキ、サラダ、ピールの有無にかかわらず、健康上の利点として消費することができます：
- 可溶性繊維が豊富であるため、特に下痢症の場合、腸を調節する。
- 満腹感を与えるので、食欲を減らす。
- 妊娠中や嘔吐や下痢の時には、特にカリウムが豊富であるため、夏には筋肉の痙攣を避けてください。
- 尿中のナトリウムの排泄を促すため、血圧を下げます。
- バナナにはセロトニンを生成する物質であるトリプトファンが含まれているため、うつ病との戦いに役立ちます。ホルモンは気分を改善し、リラックスするのに役立ちます。
便秘の場合には、不溶性繊維が豊富で、腸内輸送を促進し、便秘と戦うため、バナナ・ナノカの消費を好むべきである。 なぜバナナの皮を食べるのがいいのか見てみましょう。
マンゴーのメリット
マンゴーを食べると、
- 免疫システムを強化する。
- ビタミンAが豊富で肌の健康と視力を改善します。
- 抗酸化物質として作用し、カロテノイドが豊富で癌予防に役立ちます。
- 繊維が豊富で便秘に闘う。
マンゴーはまた、カロリーが低く、デザートやスリミングダイエットのスナックでもあり、いつでも自然な形やジュース、デザート、サラダ、ビタミンなどで消費することができます。
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