初心者のためのクロスフィット:ベストエクササイズと操作方法 - フィットネス

3つの初心者のクロスフィット演習



エディターズチョイス
アッサ - フェティダ
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初心者のエクササイズでは、姿勢を調整し、ほとんどのエクササイズで時間の経過とともに必要となる基本的な動きを学ぶのに役立ちます。 したがって、筋肉を強化し、ジムのトレーニングが重くなった場合の負傷を避けるための素晴らしい方法です。 Crossfitは、体重と、バー、ロープ、医療用ボール、弾力性およびリングなどのいくつかの機器を使用して、毎日の動きを模倣した運動を通して体力を向上させることを目的としたトレーニングです。 このタイプのトレーニングでは、複数の筋肉、関節、腱が働き、脂肪、筋肉の筋肉を失い、強さと柔軟性を発揮します。 各自の能力に応じて適応の程度を適合させることができるため、すべての人がクロスフィットを行うことができますが、新しい物理的な運動を開始する前に医師に相談することが重要です。 初心者のクロスフィットトレーニング クロスフィットトレーニングは通常20〜45分の短時間のトレーニングですが、トレーニングを各自の能力に適応させることができ、各運動の繰り返し回数や練習の負荷を増減することができます。あなたが使用する機器。 1. バーピー バフィー は身体全体を操作し、材料の使用を必要とせずどこでも行うことができる簡単な運動です。 お尻の間に、背中、胸、足、腕、お尻を同時に運動させ、巨額のエネルギーを必要とするため脂肪と体重を減らすのに役立ちます。 したがって、このエクササイズを