簡単で安価な食事は2週間で5ポンドを乾燥させる

2週間で5kgを減らすためには、米、小麦粉、パスタなどの繊維、果物、野菜、食品全体の消費量を増やし、冷凍食品などの高脂肪食品の消費を避け、ソーセージと詰め物ビスケット。

15日で5kgを失うのは簡単で、健康的な食事をして、歩行、サイクリング、ボディービルディング、水泳などの身体活動を少なくとも週5回行うと、健康になります。 体重を減らすために食べるものについての5つのヒントも参照してください。

あなたはこのダイエットで食べることができるもの

食事中に5kgを減量することができる食品は一般に果物や野菜であり、オリーブオイル、全食品、種子、ミルク、スキムミルク、痩せた肉などを原材料としたものが好ましく、週に少なくとも2回は魚を摂取することを覚えておくこと。

さらに、いくつかのヒントは、料理をセットし、ダイエットメニューをヒットすることが重要です：

• この制限を超えないで1日当たり3〜4果を摂取する;
• ランチとディナーに野菜と野菜を入れたプレートの半分を入れるか、主食の前に野菜を食べる。
• 食事の炭水化物源として玄米、全粒小麦パスタ、サツマイモまたはサツマイモを選択し、これらのうちの1つ以上をプレート上に置かない。
• 豆、トウモロコシ、エンドウ豆、ヒヨコマメ、大豆、レンズ豆を植物性タンパク質の原料として選び、これらのうちの1つを大皿に入れます。
• 魚や鶏の皮を含む、食べる前に肉からすべての脂肪を取り除く。

さらに、ジュースがデトックスでなければ、1日に少なくとも5回の小さな食事を作り、新鮮な果物を好むことが重要です。レシピに野菜が豊富にあるので、野菜はデトックスです。 ここにいくつかのレシピがあります：体をスリムにして清潔にする7つのデトックスジュース。

食べられないもの

避けるべき食べ物は、塩、砂糖、白粉、脂肪が豊富で、次の食べ物を禁止するリストに載っています。

• 砂糖：砂糖、お菓子、デザート、ケーキ、チョコレート;
• 塩：塩、醤油、イングリッシュソース、肉と野菜のブイヨンキューブ、肉の軟化剤、粉末スープ。
• 白小麦粉：パン、ケーキ、パイ、ホワイトソース、塩辛いスナック;
• 脂肪：揚げ物、赤肉、ベーコン、ソーセージ、ソーセージ、サラミ、脂肪が豊富な赤身肉、全乳、チェダーや料理などの黄色いチーズ。
• 工業化製品：ビスケット、パッケージスナック、凍結準備食、ピザ、ラザニア、ソフトドリンク、ジュースを箱に入れたもの。

食物の調製に塩を取り替えるために、タマネギ、ニンニク、ローズマリー、パセリ、タイム、バジル、オレガノなどの天然ハーブと調味料を使用して、より風味の良い食品を残し、体内での液体の保持を引き起こさない。

腹を収縮させる利尿茶

食べ物に加えて、緑茶、抹茶、30種類のハーブティー、パイナップル入りジンジャーティーなど、利尿剤や代謝促進剤の茶の消費に投資する必要があります。 希望の効果を得るには、砂糖を加えずに1日3〜4杯の紅茶を飲むべきです。

また、体液貯留に対抗して腸機能を改善するためには、少なくとも1.5リットル/日、好ましくは利尿剤の茶または水を飲むことも重要である。

15日間でベリーを乾かします

次の表は、2週間で5kgを失う3日間の食事メニューの例です。 この3日間を過ごすと、自分の料理を組み立てることができます。いつもこのスタイルの食べ物を覚えています。

健康的な食事と定期的な運動に加えて、体重減少を促進するために熱分解食品を使用することもできます。

次のビデオを見て、あなたの腹を乾燥させるために他に何ができるかを見てください：