体重減少の食事や脂肪を燃やすのに役立つ食べ物としての名声にもかかわらず、ココナッツオイルが体重減少や高コレステロールや高コレステロールなどの他の健康問題の抑制に有効であることを証明する十分な研究はありません。アルツハイマー病。
ココナッツオイルは、ココナッツパルプから作られ、健康被害を引き起こすことはありませんが、飽和脂肪の高い含有量のために、適度に消費する必要があります。 推奨される使用量は、1日に1〜2リットルのこの油であり、これはバランスのとれた飼料と共に消費されるべきである。
ココナッツオイルに関連する4つのメリットの真実は次のとおりです。
1.ココナッツオイルは減量しません
いくつかの研究では、ココナッツオイルの消費量が減っていることが示されていますが、少数の人で作られていて、このオイルが体重減少を助けるために広く使用されるにはまだ十分ではありません。
体重減少を増強するために、頻繁な身体活動を伴うバランスのとれた食事と一緒に、1日に約2杯のココナッツオイルを消費すべきである。
2.ココナッツオイルの過剰はコレステロールをコントロールしない
いくつかの研究では、ココナッツオイルの過剰消費は、総コレステロール、LDL（不良）コレステロールおよびHDL（良好）の上昇を引き起こす可能性があるが、消費されるべき飽和脂肪の別の供給源であるバターよりも低いレベルである適度に
しかし、女性で行われた大規模な研究では、ココナッツオイル約1杯が1日当たり良好なコレステロールレベルを改善し、悪いコレステロールまたはトリグリセリドの量を変化させず、少量のダイエット
血中コレステロール値をさらに向上させるためには、食品調製の際に消費される主なオイルは不飽和脂肪が豊富で、心臓血管疾患を予防する上で証明されているエキストラバージンオリーブオイルであることが推奨されます。 コレステロールを低下させる食事は次のようになります。
3.ココナッツオイルは免疫を増加させない
ココナッツオイルは、より優れた免疫力と、細菌、真菌およびウイルスとの戦い、健康の強化および感染症の予防に作用することも知られています。
しかしながら、これらの研究は、インビトロ試験、すなわち実験室で増殖した細胞のみを使用して行った。 したがって、ココナツオイルは、人々に新しい研究が行われるまで、これらの健康上の利益をもたらすことはまだ確認できません。 免疫力を高める他の食品を見てください。
4.ココナッツオイルはアルツハイマー病と戦わない
健康な人やアルツハイマー病などの問題でうつ病との闘いや脳機能の改善にココナッツオイルが及ぼす影響を評価した研究はありません。
これらの問題に関連するすべての研究は、インビトロまたは動物実験でココナッツオイルを評価し、その結果が一般の人々にも有効であると考えられることはない。
ココナッツオイルを使用して肌や髪に潤いを与える4つの方法を参照してください。
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