ジャンプクラスはスリムとセルライトを戦うカロリーやトーンの多くは、脚と臀部、セルライトを引き起こす局所的な脂肪と戦って過ごすため。 ジャンプの45分のレッスンでは、最大600カロリーを失うことがあります。
この練習は、モーターの調整が必要な「ミニトランポリン」で実行され、最初はシンプルであるかもしれないが、個人の体調に合わせてますます複雑になる振り付けを使って、大音量で楽しい音楽の音に合わせて演奏されます。 したがって、ジャンプは、高強度の有酸素運動と考えられ、いくつかの健康上の利点を有する。
ジャンプクラスの利点
ジャンプクラスは偉大な有酸素運動であり、授業で行われた曲や振り付けに応じて、高強度運動と見なすことができます。 ジャンプクラスの主な利点は次のとおりです。
- 循環および代謝の両方が活性化され、カロリー消費を刺激するので、体脂肪の痩身および減少;
- リンパ系の活性化があるため、トーニング筋肉に加えて、セルライトの減少 - セルライトを終了させるための他の練習を知る;
- 体力の改善;
- ふくらはぎ、腕、腹部に加えて、脚と大臀筋の筋肉をトーンで定義することができるため、体の輪郭を改善します。
- 運動協調とバランスの改善。
さらに、ジャンプクラスは、血液循環を刺激し、カルシウム損失を予防し、心拍数を上昇させ、血液濾過を刺激するので、体の解毒を促進することによって、骨粗鬆症を予防するのに役立つ。
ジャンプクラスのメリットは通常、1ヶ月のクラスの後に気付きます。これは定期的に実践されるべきです。
しないとき
ジャンプクラスは非常に有益ですが、妊娠中の女性、脊髄または関節の問題を抱えている人、体重が過剰で静脈瘤がある人にはおすすめできません。 ジャンプクラスは足首、膝、腰の関節に大きな影響を与えるため、これらの禁忌が存在します。たとえば、体重が非常に多い人の場合のように、すでにその人が持っている状態を悪化させたり、
高強度の運動であるので、脱水の危険を避けるために、アクティビティの練習中にアクティビティや飲料水に適したスニーカーを使用してジャンプレッスンを行うことも重要です。 また、怪我を避けるため、運動中は注意することをお勧めします。
