筋力低下は、体力や無力症の専門用語としても知られていますが、ジムで多くの体重を持ち上げたり、同じ作業を長時間繰り返すなど、多くの身体的な運動の後に一般的です。局所的であり、使用されている筋肉に応じて、脚、腕または胸に生じる。
これは、筋繊維が損傷を受けて回復する必要があるために起こり、筋力がより強くなるためです。 これらの場合、罹患した筋肉の残りの部分は、通常、その弱さを和らげ、より多くの処分を与える。 そうすれば、筋肉が回復する時間があるように、ジムで2日連続して同じ筋肉をトレーニングすることを避けることは非常に重要です。
しかし、体のすべての筋肉に一般化した衰弱感を引き起こす寒さのような筋肉の衰弱を引き起こす可能性がある他の原因もある。 ほとんどの原因は軽度ですが、医師が評価する必要のあるより重大な症例もあります。特に、その衰弱が3〜4日以上続く場合は特にそうです。
1.身体的な運動の欠如
例えば、人が何らかの身体活動をしておらず、長時間働いたり、家庭でテレビを見たりすると、彼らの筋肉は使用されていないので筋力が失われます。 これは体が脂肪によって筋繊維を置換し始め、筋肉が収縮する能力が低下するからです。
高齢者や寝たきり状態になっている人にとっては、座り心地の生活習慣に加えて、この原因も非常によく見られ、筋肉量の減少や簡単な活動の困難さもあります
- 対処方法：可能な限り、週に少なくとも2〜3回、ウォーキング、ジョギング、ボディービルディングなどの身体活動に従事することが重要です。 寝たきりの人々の場合、あなたの筋肉を健康に保つためにベッドの練習をすることも重要です。 寝たきり人のための練習のいくつかの例を見てください。
2.自然老化
長年にわたり、筋繊維は力を失い、定期的に運動する高齢者でさえ、より弛緩します。 これは一般化された衰弱の感覚を引き起こし、30歳後にゆっくりと生じる。
- 対処 ：身体の運動を維持し、身体自体が許す努力だけを行います。 この段階では、身体が怪我をしないように回復するためにより多くの時間が必要となるため、訓練の日を休みの日に挿入することも重要です。 高齢者のための最も推奨される練習を参照してください。
3.カルシウムとビタミンDの欠乏
カルシウムとビタミンDは、筋肉の機能を確実にするために2つの非常に重要なミネラルです。したがって、そのレベルが非常に低い場合、筋肉痙攣、記憶喪失、うずきおよび過敏性などの他の症状に加えて、簡単です。
- 対処 ：ビタミンDは日常的な日焼けにより体内で産生されます。 すでにカルシウムは、ミルク、チーズ、ヨーグルト、ブロッコリー、ほうれん草などの食品から吸収されます。 カルシウムが豊富な食品のより完全なリストを参照してください。
4.グリップと風邪
一般的な筋力低下や過度の疲労は、体がインフルエンザウイルスと戦おうとしているため、風邪やインフルエンザの症状がよくみられるため、筋肉が適切に機能するために利用できるエネルギーが少なくなります。 さらに、体温の上昇により筋肉に炎症が起きることもあり、そのために一部の人々では衰弱がより強くなることがあります。
インフルエンザに加えて、ウイルスやバクテリアの他の身体感染症は、特にC型肝炎、デング熱、マラリア、結核、HIVまたはライム病などの疾病の場合にこの種の症状を引き起こす可能性があります。
- 対処方法 ：インフルエンザや寒さの疑いがある場合は、家にいて十分な水を飲んで休息し、例えばジムに行くなどの激しい活動を避けてください。 衰弱が改善されないか発熱し、さらに重大な問題を示唆する他の症状が現れる場合は、その原因を特定し適切な治療を開始するために開業医に行くことが重要です。
抗生物質の使用
シプロフロキサシンやペニシリンなどのいくつかの抗生物質や抗炎症薬や高コレステロール治療薬などの使用は、疲労や全般的筋力低下などの副作用を伴う可能性があります。
- 対処方法 ：薬を処方した医師に相談して、薬の変更の可能性を評価する必要があります。 特に抗生物質の場合、最初に医者に話をしなければ中止してはなりません。
6.貧血
貧血は、過度の疲労の主な原因の1つですが、重度の場合は筋肉の衰弱を引き起こし、腕や脚を動かすのがより困難になります。 これは、赤血球の価値が非常に低いため、筋肉への酸素輸送が少ないためです。
- 対処方法 ：妊娠中の女性や肉を食べない人には貧血が多いので、病気が疑われる場合はGPに行って血液検査を受け、赤血球の数をチェックして治療を開始する必要があります適切である。 貧血治療がどのように行われているかを理解する。
7.うつ病と不安
いくつかの精神医学的変化は、特にエネルギーと気質のレベルにおいて、非常に強い身体感覚を引き起こす可能性がある。 うつ病の場合、その人は低エネルギーを感じることが一般的であり、したがって、一日を通して筋肉の衰弱をたくさん感じることができる。
既に不安の患者の場合、例えば、アドレナリンレベルは常に非常に高く、体は時間の経過とともに疲れやすくなり、過度の衰弱を招く。
- 対処方法：精神科医や精神科医に、フルオキセチンやアルプラゾラムなどの精神療法や薬で治療する必要のある精神医学的な問題がないかどうかを確認する必要があります。
8.糖尿病
糖尿病は血糖値の上昇を特徴とする疾患であり、このとき筋肉が正常に機能しないため、筋力が低下することがあります。 さらに、砂糖の量が非常に多い場合、神経は傷害を被り始めることができ、筋繊維を適切に神経にかけずに萎縮します。
一般的に、糖尿病の人は、喉の渇き、口の乾燥、頻繁な排尿の衝動、癒しに時間がかかる創傷の誇張された増加などの他の症状も示します。 あなたのリスクが糖尿病であることを知るために、私たちのテストを受けてください。
- 処置 ：一般開業医または内分泌専門医に行き、空腹時血糖値をチェックするための血液検査を命じる。 糖尿病がある場合やリスクが高い場合は、砂糖の摂取を避け、医師の推奨する治療を行うことが重要です。
9.心臓病
いくつかの心臓病、特に心不全は、体内を循環する血液の量を減少させ、したがって、分配するのに利用可能な酸素がより少なくなる。 これが起こると、筋肉が適切に収縮することができず、階段を登るか、走っているなどの単純な活動を行うことがより困難になります。
これらの症例は、50歳以降に最も一般的であり、息切れ、脚の腫れ、動悸または頻繁な咳などの他の症状を伴う。
- 対処方法：心臓病が疑われる場合は、心電図や心臓検査などの検査で、特定の治療が必要な変更があるかどうかを確認することが重要です。
10.呼吸器の問題
例えば、喘息または肺気腫などの呼吸障害を有する人々は、筋肉の衰弱からより頻繁に苦しむ可能性がある。 これは、通常、発作中または発作後の酸素レベルが通常よりも低いためです。 これらの場合、筋肉はより少ない酸素しか受けないので、それほど大きな力はありません。
- 処置：筋肉の衰弱が発生したら、医師の推奨する治療法を維持し、休まなければなりません 。 呼吸に問題がないが、疑わしい人は、肺検査医に相談して必要な検査を受け、適切な治療を開始する必要があります。
