ウエストを薄くする最善の方法は、この地域の局所脂肪を減らすことです。これには、脂肪を燃やす練習練習として示されているいくつかの戦略があり、利尿薬に加えて脂肪が少ない食品にうまく賭けます。 しかし、ウエストを薄くする他の方法には、結果がより速いので、体脂肪を燃焼させ、排除する治療が含まれる。
だから、あなたのウエストラインを実際に微調整する最善の方法は次のとおりです：
ウエストエクササイズエクササイズ
パイロンベルトを持つ最良のエクササイズは、より多くの脂肪を燃やすものと、腹領域の筋肉を働くものです。 いくつかの素晴らしい例があります：
- ストリートやトレッドミルで30分、週に3回、または数日であなたのウエストラインを調整する必要がある場合は毎日実行してください。 この運動は約250カロリーを燃焼させ、代謝を活性化させ、身体および心臓呼吸のフィットネスを改善し、健康に非常に有益であり、特に脂肪を燃やすことが示される。
- 走ることができない人には速い歩行を指示することができ、その場合には歩行を強くし、速いペースで良いスニーカーを使用して関節に衝撃を受ける。 脂肪を燃焼させるのに必要な時間は、45分から1時間であるべきである。 より多くのカロリーを燃焼させるために、より身体的な努力をする必要があるため、歩行が風や斜面に対して行われると、より良い効果が起こります。
- プッシュアップやスクワットなど、胸を強くし肥厚させるためのエクササイズは 、当然ながら腰が薄く見えるため、行います。 インストラクターは、ジムで行うことができるいくつかの演習を示すことができます。
- あなたの腰を先細りにすることによって、あなたの腹部の筋肉を動作させるのに最適な方法です。 理想的なのは、腕を伸ばしたり、立ったりすることによって、30秒以内に30秒ごとにポジションを変更することです。 このビデオの正しい位置を見てください：
あなたのウエストラインを鋭くするために食べるもの
数日であなたのウエストを細く薄くするには、飢えないように一日中少量を食べるべきです。
放出される食品は、果物、野菜、緑、穀物などの低カロリー、低脂肪食品です。 たとえば、蜂蜜小さじ1杯とオート麦ふすまのような穀類で甘くされた天然のヨーグルトは、朝食やスナックで食べるのに最適です。
熟したアボカドやクルミのようなナッツのような脂肪も大丈夫ですが、カロリーが多すぎるので小さめです。 少量のオリーブオイル、酢、レモンで味付けされたサラダ、動物性タンパク質の最高のソースは、例えば、魚や鶏肉、七面鳥のような卵や白身肉です。
ファーストフード、揚げ物、焼きたてのスナック、ソーダ、キャンディー、アルコール飲料を食べるべきではありません。 より多様でカラフルな食事は、より良いです。
ウエストを薄くする審美的なトリートメント
診療所や美容院では、局部的な脂肪を排除し、数日後に腰を薄くする治療を行うことができます。
- 脂質細胞の壁に損傷を与え、血管外遊出を可能にする超音波装置を用いたマッサージで行われる脂肪吸引 。
- 無線周波数は、コラーゲン繊維の収縮を刺激し、弛緩と戦う新たなコラーゲン細胞の形成を誘発し、皮膚をより伸ばした状態にする装置である。
- 可塑化された脂肪組織彫刻は、排水効果を有するクリームを塗布することからなるか、または皮膚による製品の吸収を改善するためにストリップを適用して脂肪を燃焼させるのに役立つ。
- リンパ排液は、例えば、手術後に腰を薄くするための大きな選択肢です。 この治療は余分な体液を取り除き、同じ日にウエスト周囲を減らしますが、体液が保持されていない人で治療が行われると、結果が期待どおりにならないことがあります。
腹部領域をプラスチックフィルムまたは弾性で圧延するような技術は、脂肪を除去するのに効果的であるという科学的証拠はない。 これらの戦略ができることは、水を排除して腹の汗を刺激することです。
モデリングマッサージは、脂肪をなくすわけではありませんが、体をより良くモデル化し、腰を薄くします。モデリングベルトを使用して同じことが起こります。
腰に弦を合わせる方法
あなたの腰を調整するもう一つの良い方法は、腹部のボリュームをより意識するためにあなたの腰の周りに細い紐を結ぶことです。 アイデアは、あなたが排泄する脂肪が多いほど、腰が薄く、ひもが広くなるので、食事、運動、美容トリートメントが期待される効果を発揮する時期を特定できるようにすることです。
これは同情ではなく、それは、彼の努力が報われていることを気付くのは良い方法であり、ある日はひもが広がり、3日後に再びきつすぎると完全に落胆しないように助けます。その人が体重を得たことを意味する。
