ジンジャーティーは強力な利尿剤であり、代謝を高め、より多くのエネルギーを消費するようにする熱発生食品と考えられているので、体重減少の大きな味方です。 しかし、ジンジャーは体重を減らすのに加えて、消化にも役立ち、胸やけのガスに対して作用します。
ジンジャーティーを毎日摂取すると、健康的な食事と毎日の運動を組み合わせる限り、体重を週2kgまで減らすことができます。
ジンジャーティーレシピ
ジンジャーティーは1リットルの水につき2cmの新鮮なショウガまたは1ティースプーンのジンジャーパウダーに比例して作らなければなりません。
準備する方法：原料を鍋に入れ、約8〜10分間沸騰させる。 熱を切って、パンを覆い、冷やすのを待って、ひずんだり飲んでください。
消費方法： 1日3回、ジンジャーティーを飲むことをお勧めします。 ジンジャーティーの種類はレモン、シナモン、ナツメグなどを加えて作ることができ、ジンジャーシェービングはジュースやサラダに加えることもできます。
ジンジャーの減量効果を高めるには、低脂肪、無糖の食事と運動を定期的に行うことが重要です。 砂糖消費を減らすために3つのステップを参照してください
ジンジャーとシナモン
シナモンはジンジャーティーを飲むことはシナモンの減量効果をさらに高める方法です。シナモンは熱源として働き、脂肪燃焼を刺激します。
最大の利益を引き出すために、シナモンを生姜と一緒に水に加え、火をつけて約5〜10分間沸騰させます。 体重を減らすために食事にシナモンを加える他の方法を参照してください。
ジンジャー・サフラン
サフランは、最も強力な抗炎症剤および抗酸化剤の1つとして知られ、改善された免疫系、ホルモン産生および循環などの健康上の利点をもたらす。
生姜とターメリックを混ぜるとウコンとも呼ばれ、健康のために強力な飲み物が得られます。 お茶は次のようにしてください：500mlの水に1本のジンジャーを加えて沸騰させます。 あなたが沸騰するとき、熱をオフにして、飲む前に容器を溺れさせ、飲み物を10分間休ませるように、ウコン2杯のティースプーンを加えます。 ターメリックを使用する他の方法を参照してください。
パイナップル入りショウガジュースレシピ
パイナップル入りジンジャージュースは、暑い日や消化を助けるのに最適です。 ジンジャーの消化特性に加えて、パイナップルはタンパク質の消化に役立つブロメラインを添加します。
ジュースを作るためには、パイナップルを1〜2個のショウガで叩き、緊張することなく、砂糖を加えないでアイスクリームを提供しなければなりません。 また、ミントと氷を加えてより美味しくすることもできます。
ジンジャーレモネードのレシピ
より暖かい日には、ジンジャーレモネードを作ることが大きな選択肢になります。これは体重を減らすために同じ利点があります。
成分
- 1リットルの水
- 4レモン
- ジンジャーまたは粉末のジンジャー5グラム
準備のモード
4つのレモンのジュースを絞って、水とショウガで瓶に入れる。 少なくとも30分間は冷蔵庫に座らせてください。 例えば1リットルの水を置き換えて、レモネードを終日飲んでください。
ジンジャー消費の利点
毎日の生姜消費の利点には、以下も含まれます：
- その抗酸化作用に起因するいくつかの種類の癌の予防;
- その殺菌作用に起因する病気と戦う。
- 肝臓からの毒素を排除します。
- 血液循環の改善。
- 改善された消化;
- 胸焼けおよび腸内ガスの予防;
- 腎臓結石を排除するのに役立ちます。
しかし、ジンジャーは大量に使用すると血液の粘性を低下させ、アスピリンなどの抗凝固薬を定期的に服用している個人の消費は出血のリスクを避けるために栄養士によって指示されるべきであるため注意が必要です。
速い減量を達成する方法
生姜を使用することに加えて、パン、クラッカー、ペストリー、サラダ、ピザなどの小麦粉が豊富な砂糖、菓子および食品の消費を避けるためには、速やかな減量が必要です。 さらに、ソフトドリンク、加工ジュース、アルコール飲料、揚げ物の消費を避けてください。
他方、葉の野菜、果物、赤身肉、卵、チーズ、ナッツ、ピーナッツ、種子、オリーブオイル、マグロやイワシなどの魚などの良好な脂肪の摂取が優先されるべきである。 ここでは、迅速な減量メニューの例です。
以下の電卓を使用して理想的な体重を確認してください：
この電卓は、あなたが理想体重の下または上にあるポンド数を理解するのに役立ちますが、高齢者、妊婦、運動選手にはおすすめしません。
あなたが次のビデオに飢えているためにできることは次のとおりです：
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