吐き気、疲労および渇望などの初期の妊娠不快感は、妊娠の特徴であるホルモン変化に起因し、妊娠している母親にとっては非常に不快なことがあります。
これらの変化は、妊娠、出産、母乳育児のために身体を準備する上で重要ですが、不快感の一部は、幸福と心配が混在して通常は揺れる女性の感情的なシステムによるものです。 しかし、女性や赤ちゃんに害を与えることなく、それぞれの状況に対処するのに役立つ簡単な戦略があります。
1.乗り物酔いを和らげる方法
妊娠中の乗り物酔いを和らげるために、手首の特定の箇所を押さえてリフレクソロジーで吐き気を鎮めるため、薬局やオンラインストアでシワを防ぐリストバンドを購入することができます。 別の戦略は、ジンジャーの弾丸を吸うことです。 他のヒントには、レモンのポピーを吸ったり、脂肪や味付けした食べ物を食べたり、3時間ごとに小さな食事をつけるなどがあります。
吐き気は、胃の酸性度を上げるホルモンの変化、および胃を上に押し上げる子宮の成長のために、妊娠初期または妊娠第3月または第4月の周りに消える傾向があるため、妊娠初期に一般的です。
2.疲れを和らげる方法
妊娠中の疲れを和らげるために、妊娠中の女性は可能な限りいつでも休み、ビタミンCと鉄分が豊富でオレンジとイチゴジュースを飲み、疲労を軽減します。
3.頭痛を和らげる方法
妊娠中の頭痛を和らげるために、ラベンダーが鎮痛作用を持つので、冷水を額にかけるか、枕に約5滴のラベンダーオイルをかけるのがよいでしょう。
妊娠中の頭痛は、ホルモンの変化、疲労、血糖値の低下、飢餓、妊娠第2期に鎮静または消失することにより起こります。
4.欲望を和らげる方法
妊娠中の異常な食事の欲求は、一般的に、母親の栄養欠乏を反映し、妊娠のいずれかの妊娠中に起こり得る。 妊娠中の外食欲求を軽減するために、産科医または栄養士によって栄養補給が推奨されるべきである。
5.胸の優しさを和らげる方法
乳房の痛みを和らげるために、妊娠中の女性は、妊娠に適した、胸の広い、胸の丈の良い乳房を使用することができます。
乳房の痛みや圧痛の増加は、妊娠初期の妊娠中の女性が、妊娠中の女性の胸の大きさを増し、堅くて敏感になり、痛みを引き起こす可能性があるために感じられるようになります。
妊娠の疲れは、妊娠の最初の数ヶ月間に、物理的およびホルモンの変化によりエネルギー消費がより大きくなり、疲労を引き起こすため頻繁に起こります。
6.便秘を和らげる方法
妊娠中の便秘を解消するには、1日約2リットルの水を飲み、ウォーキングやウォーターエアロバイクなどの定期的な運動をし、マンゴー、パパイヤ、オートムギ、スカシ、オレンジなどの繊維が豊富な食品の消費を増やし、キウイとチチュウ。 また、妊娠中の腹痛を経験したときにどうするか。
妊娠中の便秘はホルモンの変化や子宮内の圧力が原因で消化が遅くなり、妊娠の終わりまで持続する可能性があります。
7.ガスを和らげる方法
妊娠中にガスを逃がすために、妊婦は、医師または栄養補助食品によって指示されたいくつかの矯正を受けた後、少なくとも2時間の間隔をおいて、1日に1または2カプセルの活性炭を摂取することができる。 鼓腸を緩和するための他の手段としては、フェンネル茶を飲むことが挙げられる。この薬草は抗痙攣特性を有し、鼓腸を引き起こす食品を避けるためである。
妊娠中の鼓腸はまた、腸内輸送が遅くなり、妊娠の終わりまで続くことができるガスの産生を促進するという事実に関連する。
8.痔核を和らげる方法
妊娠中の痔核を解消するには、温かい水で温かい風呂場を浴びるか、蜂蜜茶をぬるぬるように服用してください。この薬草は収斂作用と抗炎症作用を持っています。 痔の痛み、腫れ、かゆみを和らげるためのもう一つのヒントは、産科医の指導の下、妊娠中の痔核のための軟膏（UltraproctやProctylなど）を使用することです。
妊娠中の痔核は、骨盤領域の圧力の増加と、肛門領域を循環する血液の量の増加に関係し、便秘は痔核のリスクを増加させる。
妊娠後期に起こりうる他の不快感を和らげる方法を学ぶ：妊娠後期の不快感を和らげる方法。
次のビデオで、これらのヒントやその他のヒントを確認してください。
