LDL（悪い）コレステロールを低下させるための治療は、必ずしも医薬品を摂取することからなるとは限らない。 通常、治療はバランスの取れた食事と身体活動と禁煙、アルコールやストレスの練習で、健康的なスタイルへの変化から始まります。 しかし、これらすべての変化が十分でない場合、心臓専門医はコレステロール低下薬を処方するかもしれない。
総コレステロールは200mg / dlを超えてはならず、コレステロールの高い人は少なくとも年に1回は血液検査を受けるべきですが、コレステロールや高コレステロールに問題がない人は少なくとも5年ごとに しかし、両親や祖父母が高いコレステロール値を持つ場合、コレステロール値が高くならない場合でも、20歳から3年ごとに試験を受けることが重要です。 コレステロールの基準値は何ですか？
高い血中コレステロール率を維持することは重要である。なぜなら、仰角は心臓血管疾患および心臓発作などの事象のリスクを増加させるからであり、これは達成するための比較的簡単な手段で防止することができる。
コレステロールを下げるための食べ物
最高の家庭でのコレステロール低下治療は、脂肪が少なく、食品や繊維全体が豊富で、体重減少を促進すべき食事です。 理想的には、BMIは25kg / m 2未満、胴囲は男性は102cm未満、女性は88cm未満でなければなりません。
- コレステロールを下げるために食べるもの：果物、野菜、オートムギ、亜麻仁、鶏肉などの全粒粉、魚肉や皮なし鶏肉、大豆製品、スキムミルク、ヨーグルトなどの痩身肉、リコッタなどのホワイトチーズ、調味料用ハーブ。 また、調理中にグリル、蒸し、または低添加食品を調製することも好ましいはずである。
ナスは、レシピやジュースやカプセルの形態で使用できるコレステロールを下げるための優れた自然療法です。
- 砂糖、甘いパン、一般的なスイーツ、ケーキ、アイスクリーム、ソーセージソーセージ、ソーセージ、サラミ、ベーコン、ベーコン、腸や砂糖のような脂肪肉、チェダーやモッツァレラなどの黄色いチーズ、マーガリン、ピザ、ラザニアなどの冷凍食品、一般的には揚げ物などがあります。
高コレステロールを下げるための栄養士のヒントをチェックしてください：
コレステロール降下練習
身体活動はコレステロールや心臓病の治療に役立ちます。なぜなら、体重を減らしたり、体の筋肉量を増やしたり、ストレスを減らしたりするからです。 歩行やサイクリングのような有酸素運動を約30〜60分間行います。 また、ストレッチ練習やボディービルディングなどの筋力を高める練習も練習することをお勧めします。
また、ショッピング、ウォーキング、エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使用したり、踊ったりするなど、日々の小さな機会を活かすことも重要です。 あなたが練習練習の習慣にない場合、ここでは良い初心者の歩行運動です。
ライフスタイルの変更
また、アルコールがトリグリセリドを増加させ、体重増加を促進するため、喫煙をやめ、高コレステロールの治療中にアルコールを使用しないようにすることも重要です。 終了するには意志力が必要ですが、それは可能ですし、緑茶タバコや毎週1本のタバコを落とすなど、このプロセスに役立ついくつかの治療法があり、ニコチン中毒を減らします。 ニコチンパッチのために行くことは、良い結果をもたらす喫煙をやめる方法です。
酒類に関しては、寝る前に毎日1本の赤ワインを飲むことをお勧めします。睡眠を優先し、すべての生物に有利な抗酸化物質が豊富なためです。 ビール、cachaça、caipirinaおよび他のアルコール飲料は勧告されていますが、医師の放出後の特別な日に適度に消費することができます。
コレステロール降下薬
コレステロール低下薬による治療は、常に医師の処方を受けなければなりません。 これらの薬剤の発症は、年齢、血圧、良好なコレステロールおよびトリグリセリド、喫煙の有無、糖尿病の有無、高コレステロール血症および心臓病のある親戚の有無などの要因によって異なります。
コレステロールの治療に一般的に使用されるいくつかの治療法は、シンバスタチン、アトルバスタチン、ロバスタチンおよびビトリンである。 選択される治療は、高コレステロールの問題の年齢および重症度のような要因に依存するため、人によって異なります。 コレステロール低下薬のいくつかの例を見てください。
薬物治療における新規性は、15日毎または1ヶ月に1回しか注射することができない注射剤からなるPraluentと呼ばれる薬剤の承認であった。
HDLを向上させる方法（良い）
HDLコレステロールを上昇させるには、週に少なくとも3回歩くかジョギングするような練習をしなければなりません。 また、赤身やケーキ、ビスケット、チョコレートなどの加工食品の消費量を減らし、イワシ、マグロ、サーモンなどの魚の消費量を増やしたり、アボカドやナッツなどの良い脂肪が豊富な食品を増やしたり、サラダにオリーブオイルを入れることにほかならない。
高いコレステロールを有する人々の別の共通の問題は高トリグリセリドである。 参照：トリグリセリドを低下させて心臓発作を防ぐ方法。
