概日周期とは何ですか？

人体は、栄養補給の時間や覚醒や睡眠の時間など、日々の活動の中で内部の生物時計によって制御されています。 このプロセスは、消化、細胞再生および体温制御に大きな影響を及ぼす概日リズムまたは概日リズムと呼ばれる。

それぞれの人はそれぞれ独自の時計を持っているので、早朝起きて起きる人、遅く起きる人、夜遅く起きる人、そして仲介者である朝に分類されています。

人間の概日周期の生理学

概日リズムは、人の生物学的サイクルの活動が完了し、睡眠および食欲が制御される24時間の期間を表す。 睡眠期間は約8時間続き、覚醒状態は約16時間続きます。

主に光の影響によって、副腎によって放出されるコルチゾールが生成され、このホルモンは通常、睡眠中の夜には低く、昼間には覚醒を高めるために早朝に増加する。 このホルモンはまた、ストレスの期間に増加するか、または慢性状態でより高くなり、これが概日周期の適切な機能を損なう可能性がある。 ホルモンのコルチゾールが何であるかを見てください。

夕方には、コルチゾールの産生が減少し、睡眠を誘発するのに役立つメラトニンの産生が増加し、午前中に産生が停止する。 このため、睡眠障害を抱える人々の中には、通常、睡眠を誘発するためにメラトニンを夕方に飲む人がいます。

概日リズム障害

日周期は一部の状況で変更される可能性があり、睡眠障害を引き起こし、夜間の過度の昼間の眠気や不眠症などの症状を引き起こし、さらには重大な健康上の問題を引き起こす可能性があります。 概日周期障害について学んでください。