多くの人々は、脂肪が豊富であり、体重増加につながると考えているので、寝る前に食べることを避けようとしていますが、これは必ずしも真実ではありません。 しかし、寝る前に何を食べるべきかを知ることは不可欠です。なぜなら、カロリー摂取量が高すぎると、ベッド前のスナックは脂肪量を増やし、筋肉量を損なうこともあるからです。
眠る前に、アボカドビタミン、オート麦のヨーグルト、ナッツの入ったバナナ、または蜂蜜のミルクなど、消化しやすい穏やかな性質を持つ軽い食品を食べるべきです。 睡眠を容易にする食品のリストも参照してください。
また、カモミールティーやパッションフルーツジュースなどの落ち着いたお飲み物もお召し上がりいただけます。自然落ち着いてリラックスして寝るのに役立ちます。これは体重減少や回復や筋肉の成長の過程で重要です。
ベッドの前に食べる4つの軽食
体重を減らそうとする人にとっては、飢えた眠りにつかないようにすることは大事です。翌日にはもっと空腹になってしまい、もっと食べる傾向があるからです。 したがって、ベッドの前に何を食べて、体重をかけないかは、以下のようなカロリーが少ない軽い食事でなければなりません：
- 米、大豆、または乳飲料のガラス。
- ヨーグルト。
- イチゴまたはキウイのビタミン;
- ゼラチン。
時には、カモミール、リンデン、レモンバームなどの温かいお茶が、飢えの感情を軽減するのに十分であり、寝る前に食べる必要はありません。 あなたが夜に働くなら、これらの軽食は十分ではありませんが、あなたはそれをやり過ごす必要もありません。 だからここでは、仕事中の夜に何を食べるべきかに関するいくつかのヒントがあります。
肥大のためにベッドの前に食べるもの
筋肉量を回復させて増加させたい人には、ミルクや乳製品などのタンパク質が豊富な食品や穀物のような卵や低血糖指数の炭水化物を摂取することが筋肉の肥大を助長し、トレーニング中に消費されたエネルギーを補給し、夜。
筋肉量を増やしたい人のために就寝前に行う良いスナックは、例えばオートミール、アボカド、バナナビタミン、オートミールのヨーグルトがあります。
ベッド前に食べていますか？
食事があまりにも脂っこいので消化するのが難しいときは就寝前に食べるのが悪い。 また、夕食から就寝までの時間が3時間を超える場合は、就寝前に食べるだけで済みます。
これらの飲み物は刺激的であり、安らかな睡眠には寄与しないので、寝る前にコーヒー、グアラナ、紅茶、カフェインソーダなどの飲み物を飲むのも良いことではありません。 体重減少のための食事に関する10の他の神話と真実への答えを見てください。
次のビデオを見て、夜間に飢えが襲ったら何をすべきか見てみましょう。
