オレンジ入りのほうれん草ジュースは、腸を緩めるための優れた家庭薬です。ほうれん草は、腸の機能を刺激し、腹部の痛みや腫れなどの症状を軽減する下剤特性を持つ繊維を持っているため、ビタミンAおよびBビタミンの優れた供給源です。それは便秘を特徴づけます。ほうれん草の他の利点を参照してください。
ほうれん草ジュースは解毒作用があり、肝臓を浄化し、糞便の除去に役立つため、毒素の除去に役立ちます。これにより、油分が少ないため、腹部のボリュームが減少し、皮膚の外観も改善されます。
ジュースの作り方
ほうれん草ジュースは、非常に栄養価が高く、排便を調節するのに役立つだけでなく、簡単かつ迅速に作ることができます。
材料
- ほうれん草1カップ;
- バガス入りオレンジ1個;
- パパイヤ1切れ。
準備モード
ジュースを作るには、ブレンダーにすべての材料を加えてよく叩きます。緊張せずに、毎日コップ2杯のジュースを飲みます。
便秘を避けるために何を食べるか
ほうれん草ジュースに加えて、便秘と戦うために、亜麻仁、オート麦、グラノーラ、スイカ、キウイ、マンゴー、カボチャ、ハヤトウリ、キャベツ、アボカド、イチジクなど、腸を調節するために繊維が豊富な食品の摂取量を増やすことをお勧めしますマンゴーとブロッコリー。たくさんの水や天然のフルーツジュースを飲んだり、運動したりすることも、便秘の治療を助けるために毎日従うべき重要な推奨事項です。
その他の重要なガイドラインは、フルーツジュースよりもフルーツを好むこと、デザートやスナックにフルーツを食べること、生野菜を食べること、1日5〜6食を食べること、食事の合間に水やフレーバーウォーターやお茶などの他の明るい色の液体を飲むことです。
バナナシルバー、殻付きリンゴ、カシューナッツ、グアバ、コーンスターチ、キャッサバ粉など、工業化され精製された食品を避けることも重要です。
次のビデオで、腸を調節するための食物のあり方をご覧ください。
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参考文献
- VILLELA、NilzeB。;ロチャ、ラクエル。 外来栄養管理の基本マニュアル。第2版。サルバドール：EDUFBA、2008年。81。
