減量のためにココナッツ粉を使用する方法

あなたが体重を減らすのを助けるために、ココナッツ粉は、果物、ジュース、ビタミン、ヨーグルトと共に使用することができ、従来の小麦粉の一部または全部を置き換えてクッキーレシピに加えることができます。

ココナッツ粉は主に繊維が多いために体重を減らすのに役立ち、満腹感を高め、炭水化物や脂肪の食事への影響を減少させます。

また、以下のような他の健康上の利点ももたらします。

• グリセミアは、繊維が豊富で血糖指数が低く、糖尿病患者が使用することができるため、血糖コントロールに役立ちます。
• グルテンを含まず、セリアック病の患者に摂取することができます。
• 腸内輸送を促進する繊維が豊富で便秘と戦う。
• 悪いコレステロールやトリグリセリドを減らすのに役立ちます。

これらの利益を得るためには、1日に約2杯分のココナッツを摂取するべきである。

栄養情報

次の表は、ココナッツ粉100gの栄養成分を示しています。

そのメリットに加えて、ココナッツミール1杯を食事に加えると、食事の血糖指数を下げることに加えて、満腹感を増し、飢餓を抑制するのに役立ちます。 詳しくは、Glycemic Indexを参照してください。 - それが何であり、それがあなたの食欲にどのように影響するかを知る。

パンケーキとココナッツフラワー

成分：

• ココナッツオイル大さじ2
• ミルク大さじ2
• ココナッツ粉2大さじ
• 2卵
• ½ティースプーンのベーキングパウダー

調製方法：

均質なブレンドまで、ブレンダー内のすべての成分を叩きます。 ノンストップのフライパンのパンケーキにオリーブオイルの油でグリースを塗ります。 1〜2食分摂取します。

グラノーラ自家製

成分：

• ココナッツ粉5大さじ
• 5チョップナッツ
• 10個のチョップドアーモンド
• キノアフレーク5杯
• 亜麻仁5大さじ

調製方法：

すべての成分を混合し、冷蔵庫のガラス瓶に保存します。 このグラノーラは、果物、ビタミン、ジュース、ヨーグルトで軽食に加えられます。

減量のためにココナッツオイルを取る方法も参照してください。