メラトニンは、主に正常な機能を持ち、睡眠の質を改善する体内で自然に生成されるホルモンです。 さらに、メラトニンは、身体の適切な機能を促進し、酸化防止剤として働き、虚血の場合のように、過剰な紫外線照射に曝された上皮細胞を再生することができ、例えば神経細胞を再生することができる。
このホルモンは、光刺激がない場合にのみ活性化される松果体によって産生されます。つまり、夜間にメラトニンの産生が起こり、睡眠を刺激します。 そのため、代謝を促進し、メラトニンの産生を減少させる明るさ、音、または芳香刺激を避けることが重要です。 一般に、メラトニン産生は加齢とともに減少し、したがって、睡眠障害は成人または高齢者においてより一般的である。
メラトニンの費用は約50ドルですが、カプセル、ブランド、購入場所ごとのメラトニン濃度に応じて異なる場合があります。
メラトニンとは何ですか？
メラトニンは、睡眠を調節することに加えて、他の健康上の利益をもたらし、女性ホルモンの産生を制御し、細胞に抗酸化効果をもたらし、免疫系を強化し、様々な疾患を予防し、疾患をコントロールするのを助けるホルモンである心理的および神経系に関連する。
従って、不眠症の治療に加えて、メラトニンは、例えば、閉経期、片頭痛線維筋痛症、乳癌および前立腺癌、アルツハイマー病および虚血の治療を助けるために適応され得る。
メラトニンの産生は、年齢のために、または光および視覚刺激への一定の曝露のために、経時的に減少する。 したがって、メラトニンはメラトニンのような補助剤、または医者が推奨するメラトニンDHEAなどの薬物の睡眠および他の機能が調節されるように摂取することができる。 メラトニンサプリメントメラトニンの詳細をご覧ください。
メラトニンの摂取方法
メラトニンの補給は、神経科医または睡眠障害の専門医によって処方されるべきであり、就寝前に少なくとも1時間、メラトニン3mgまたはメラトニン5mgの摂取を推奨することができる。 この補助療法は、片頭痛の治療、腫瘍の撲滅、そしてより多くの場合不眠症の治療に適応される可能性があります。 日中のメラトニンの使用は、概日周期を規制緩和することができるので、日中は非常に眠く、夜はほとんど感じないようにすることができます。
体内で自然に産生されるホルモンですが、メラトニンサプリメントの使用は、頭痛、吐き気、うつ病などの副作用を引き起こす可能性があります。 したがって、メラトニンサプリメントの使用を推奨し、医療専門家の同伴が必要です。 メラトニンの副作用は何かを見てください。
体内のメラトニンの濃度を高める良い方法は、例えば、玄米、バナナ、ナッツ、オレンジ、ホウレンソウなど、このホルモンを含む食品を摂取することです。 不眠症に最も適した他の食品を知りましょう。
あなたが眠るのに役立ついくつかの食品のレシピです：
