運動を定期的に行うことは、男性と女性の両方で性欲を刺激する重要なホルモンであるテストステロン、および幸福感を与えるストレス解消ホルモンを放出するため、定期的に性的欲求を高めるのに役立ちます。
加えて、身体活動を実践することは、身体をよりよく知り、筋肉をトーン化するのに役立ち、身体自体に関して安全性および自尊感情を増加させる。
2人の人生を刺激するためのベストエクササイズです。
1.ケーゲル練習
これらのエクササイズは、女性にとって非常に重要です。なぜなら、彼らは親密な地域の筋肉をトーンにし、血液供給を増加させ、最終的には親密な接触を助長しますが、これらの運動はまた、不随意の尿の喪失と早漏と戦うからです。
この運動を実践するには、膣で何かを吸うように、骨盤領域の筋肉を収縮させるだけで十分です。 一部の人にとっては、排尿中におしっこを保持しようとしているときに、この運動をどのように実行すべきかを理解する方が簡単かもしれません。
この収縮は、3〜5秒間、10回連続して、そしていつでも行うことができ、座っている、横になっている、または立っている可能性があります。 より簡単になると、各収縮の時間と反復回数を増やすことができます。
さらに、骨盤底の筋肉を強化することによって、親密な接触の間に性的快楽を改善し、向上させるタイのボールを使用してポンパリアズムを練習することもできます。 Pompoarismoのこのテクニックの詳細 - 性生活を改善するジム。
2.ランニングと有酸素運動
ランニング、バイキング、ウォーキング、スイミングなど、少なくとも40分間の有酸素運動を実践し、血液循環を改善し、勃起の問題を解決するのに役立ちます。
さらに、このタイプの活動は、性的欲求を増大させるホルモンであるテストステロンの産生の低下の原因の一つであるストレスを軽減する。
3.足と臀部の強化
足をモデル化し、筋肉をしっかりとすることに加えて、下半身を強化することは、新しいポジションを試して簡単な疲労を避けるために、親密な関係の時により多くの持久力を持つのに役立ちます。
したがって、踏み潰しや深くするなど、太ももとお尻を強化する練習に投資する必要があります。 これらの演習の6つの例をここで参照してください。
4.ストレッチ
身体を長くする練習練習は、筋肉やストレスの緊張を和らげ、身体に大きな柔軟性を与え、性的位置を維持しやすくし、新しいポジションに適応するのに役立ちます。
柔軟性とリラクゼーションを促進することに加えて、ヨガやピラティスのような活動には、筋肉を強化して調色する利点があり、親密な関係のパフォーマンスをさらに助けます。
5.ボディービルディング
ボディビルディングは男性と女性の両方で性的欲求を維持する重要なホルモンであるテストステロンを増加させます。 さらに、あなたの筋肉を強化することで、自尊心が高まり、より長く親密な親密な関係を築く意欲が高まります。
したがって、週に4回以上筋力トレーニングを行うと、健康が改善され、ストレスが軽減され、親密な生活にもっと自信と奨励が与えられます。
さらに欲求を刺激するには、関係を盛り上げるための12の媚薬食品を参照してください。
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