梨が健康を改善する方法を学ぶ

健康のための梨の3つの主な利点は、梨が高い繊維果実であり、低血糖指数を有し、腸機能を改善し、特に食欲を減らすので、便を改善し、体重を減らし、糖尿病を抑制することである食事の前に消費される。

梨は消化しやすく、仕事や学校に持ち運びに便利で、すべての年齢層に適しており、生や焼き、調理で消費することができます。

このフルーツは、カリウムやリン、マグネシウム、酸化防止剤、A、B、Cなどのビタミンなどのミネラルが豊富で健康にも優れています。

1.糖尿病と高血圧のコントロール

このフルーツは血糖指数が低いので血糖値が下がるため、糖尿病の人にとっては素晴らしい果物です。

加えて、ナシはカリウムが豊富で、高血圧を予防し、脳卒中や脳卒中などの心臓の問題を避けるため、血管拡張性があります。

2.便秘の治療

梨は、特にそれが樹皮で食べられると、腸内をよりゆっくりと移動させる胃および消化液の放出を刺激するだけでなく、繊維が豊富であるので便秘と戦うように腸を調節するのに役立ちますその動作を改善する。

3.免疫システムを強化する

このフルーツには、ビタミンAとビタミンCが豊富でベータカロチン、ルテイン、ゼアキサンチンなどのフラボノイドが豊富で、胃や腸がんの予防や効果の低下に寄与するため、体内に蓄積するフリーラジカルを取り除くのに役立つ抗酸化物質が含まれていますしわやダークスポットなどの皮膚の老化の原因となります。

さらに、それは体を保護し、叫び声、関節炎または痛風などの炎症を予防するのに役立つ白血球の産生に寄与する。

4.骨を強化する

この梨は、マグネシウム、マンガン、リン、カルシウム、銅などのミネラルが豊富で、骨ミネラルの損失を減らし、骨粗しょう症などの問題を回避します。

5.体重を減らすために役立ちます

梨はカロリーが少ない果物であるため、体重を減らすのに役立ちます。一般的に、100gの梨は約50カロリーです。

さらに、梨は、食欲を減少させる繊維を有し、身体の腫れおよびより薄い側面を減少させる利尿効果を有する。

このビデオを見て、体重を減らすために梨を食べる方法を学んでください：

この梨は、通常はアレルギーを引き起こさない果実であるため、固形食品を食べ始めると、特にジュースやピューレの形で6ヶ月間、子供に提供する良い果物です。

さらに、梨は食べ物中毒からの回復を助け、特に嘔吐があるときに消化しやすい。

主な梨の種類

多くの種類の梨があり、ブラジルで最も多く消費されています。

• ペラウィリアンズは、硬くてやや酸性で、元に戻すことなく焼くように指示されています。
• ウォーター・パイ - 微妙なパルプがあります。
• ショートトゥードパイ - 丸くリンゴのようなものです。
• Pera d'Anjouは小さく緑色です。
• ペラレッド - 赤い樹皮があり、非常に多量であるので、この名前があります。

この梨は、殻、ジュース、または果肉の生の食品であり、キャンディ、パイ、またはケーキの製造に使用することができる。

洋ナシの栄養情報

以下は調理され、保存された生の梨の組成を持つテーブルです。

これらの値は5種類のナシに見られる平均値であり、ナシはカルシウムが豊富な食物ではありませんが、リンゴよりカルシウムが多い果物であり、頻繁に摂取することができ、赤ちゃんの食べ物の栄養価を高め、子供と大人。

梨チップを素早く健康的に作る方法については、次のビデオを参照してください。