足首の捻挫は家庭で解決できる一般的な状況であり、通常、3〜5日以内に回復し、痛みや腫れが減ります。 しかし、床に足を載せたり、歩くのが難しいなどの症状が出た場合は、速やかに回復するために理学療法を行うことをお勧めします。
人が足を捻ったとき、「偽のステップ」が足首の靭帯に傷害を引き起こす可能性があるためです。 軽度の病変は家庭で治療できるが、足の前部および側部に赤みを呈し、歩行が困難な病変は、理学療法の必要性を示している。
傷害の重症度および最も重篤な場合にどのように治療されるかについて詳しく学びます。
足首の捻挫を早く治すための手順
自宅で軽度の等級1の足首捻挫を治療することは可能ですが、理学療法士は特に靭帯損傷などの合併症がある場合に、傷害を評価して最良のリハビリテーションの形態を示す最も適切な専門家です。
以下の手順は、自宅で足首の脱臼から回復するために必要なものを示しています：
- 腫れや悪化を防ぐため、足を持ち上げてください 。 あなたはベッドやソファに横になり、足の下に高いクッションを置くことができます。
- 氷または冷凍エンドウ豆を圧縮して患部に塗布し、 15分間放置する。 寒さが皮膚を燃やさないように、薄いタオルやおむつを皮膚と圧縮の間に置くことが重要です。
- 回復を促し、腫れを軽減するためにつま先を振る。
- 柔らかく伸ばして足首を伸ばすと、血液循環と運動範囲が改善されます。
足首の脱臼では、最も苦しむ部分が靭帯であり、最も重篤な場合には、脚または足の骨の骨折が起こることがある。 靭帯が破れたり傷ついたりすると、足首の安定性が低下し、歩行が困難になり、痛みがひどくなります。 したがって、最も重篤な傷害では、家庭での治療では不十分であり、理学療法を行う必要があります。
回復にはどれくらい時間がかかりますか
最も単純な怪我は完全に回復するのに5日かかりますが、より重篤な怪我の場合は発赤、腫れ、歩行困難があり、回復時間は約1ヶ月かかり、リハビリを行う必要があります。
