不安のすべて

不安神経症は、ストレスの多い状況に対する身体の正常な反応ですが、非常に頻繁に起こる場合は、不安障害を示している可能性があります。
不安障害にはいくつかの種類がありますが、それらは通常、絶え間ない心配、リラックスの困難、および制御するのが難しい思考を引き起こします。
特定の原因はありませんが、この障害はストレスの多い状況にさらされている人や深刻な健康状態にある人によく見られます。
治療は通常、心理療法と薬物療法で行われますが、瞑想や薬用植物などの自然療法の使用も含まれる場合があります。

不安とは何ですか？

不安は、公の場でプレゼンテーションを行う必要がある、就職の面接を受ける、学校で試験を受ける必要があるなど、多くのストレスを引き起こす状況に対する身体の一時的で自然な完全に正常な反応です。

しかし、不安感が非常に強く、明白な理由もなく現れ、日常生活に支障をきたす場合、不安は自然とは見なされなくなり、全般性不安障害、パニック障害、または恐怖症と呼ばれます。

全般性不安障害とは何ですか？

不安障害は、不安が一時的でなくなり、非常に頻繁になると発生し、エレベーターに乗り込んだり、見知らぬ人と話したり、単に家を出たりするなど、ストレスとは見なされない瞬間でも心配や恐怖を示します。。

このタイプの障害は、特に治療が行われていない場合、時間の経過とともに悪化する傾向があります。したがって、不安障害のある人は、うつ病やその他の精神疾患を発症するリスクが高くなります。

主な症状

不安障害の症状は、特にその強さにおいて、人によって大きく異なります。それでも、いくつかの一般的な症状は次のとおりです。

絶え間ない懸念;
リラックスするのが難しい;
集中力の低下;
睡眠障害;
頭痛;
簡単な疲れ;
何か悪いことが起こりそうだという継続的な感覚。

これらの症状に加えて、不安は、心拍数の増加、急速な呼吸、過度の発汗などの身体的兆候を伴うこともあります。

オンライン不安テスト

不安障害があると思われる場合は、過去2週間に感じたことを選択してください。

1.緊張したり、不安になったり、不安を感じたりしましたか？
いいえはい
2.疲れやすいと感じましたか？
いいえはい
3.入眠障害や入眠障害はありましたか？
いいえはい
4.心配をやめるのは難しいと思いましたか？
いいえはい
5.リラックスするのは難しいと思いましたか？
いいえはい
6.じっとしているのが難しいほど心配しましたか？
いいえはい
7.イライラしたり、動揺したりしましたか？
いいえはい
8.何か非常に悪いことが起こるのではないかと恐れましたか？
いいえはい

不安の危機とは何ですか？

不安の危機は、不安障害の症状が現れる期間です。多くの場合、危機はストレスの多い状況が近づくにつれてゆっくりと発生しますが、ある瞬間から次の瞬間に発生することもあります。

不安の危機の激しさは、人によって大きく異なる可能性があり、人生のさまざまな時期に変化する可能性があり、危機は他の人よりも激しくなります。それらは似ているように見えるかもしれませんが、不安の危機とパニック発作は同じではありません。不安発作とパニック発作の主な違いをご覧ください。

不安障害の種類

不安障害は一般に「不安」としてのみ知られていますが、実際には、不安障害にはさまざまな種類があり、懸念の理由や人の思考の構成方法によって異なります。

不安障害の主な種類は次のとおりです。

全般性不安障害：特定の理由なしに現れるタイプの不安であり、さまざまな日常の状況が原因で発生し、6か月以上続きます。
パニック障害：数分間続く恐怖または激しい不快感の自発的かつ再発性の発生がある場合。
分離不安障害：12歳未満の子供によく見られ、家や愛情のある人から離れることに対する恐怖と過度の不安が特徴です。
場面緘黙症：これは、小児期に発生する可能性があり、親や兄弟などの近親者ではない他の人と子供が話すことを困難にするまれなタイプの不安障害です。
社会恐怖症：通常は判断を恐れて、友人との外出やプレゼンテーションなどの社会的状況に関連して恐怖や不安があります。
広場恐怖症：たとえば、広場にいる、公共の場にいる、家を一人で離れるなどの恐れがある場合に発生します。
心的外傷後ストレス障害：戦争への参加や誘拐など、非常に外傷性の状況を経験した後に発生する可能性があります。

不安障害は、薬や薬などの物質の摂取によって引き起こされる「物質誘発性不安障害」と、次の結果として生じる「別の病状による不安障害」に分類することもできます。別の健康履歴の問題。

不安の考えられる原因

不安障害を引き起こす具体的な原因は不明ですが、次のようないくつかの危険因子を持つ人々でより頻繁に見られます。

家族不安障害の病歴;
多くのストレスや否定的な感情を引き起こす状況にさらされている;
甲状腺の変化、心臓の問題、慢性的な痛みなど、多くの不安を引き起こす可能性のある健康状態がある。
身体的または言葉による暴力など、人生のある時点でトラウマ的な状況を経験したこと。

アルコールや薬物などの物質の使用をやめようとしている人々も、依存症からの離脱に起因する不安障害を発症するリスクが高くなります。

不安神経症の治療法の選択肢

不安神経症の治療は、常に心理学者および/または精神科医が指導する必要があります。ほとんどの場合、治療は心理療法、薬物療法、または両方の組み合わせで行われます。

心理療法

心理療法は、不安の理由を特定し、過度のストレスに対処するのに役立つツールやスキルを開発することを目的とした、心理学者または精神科医のオフィスでのセッションの実施で構成されます。

軽症の場合、薬物療法を必要とせずに、心理療法で不安障害を緩和するのに十分な場合があります。

薬

治療の開始時に、精神科医は抗うつ薬の使用を処方し、必要に応じて、中毒性の可能性があるため長期間使用すべきではない抗不安薬として知られる不安神経症薬の使用を補うことがあります。

最も一般的に使用される抗不安薬は、ロラゼパム、ブロマゼパム、ジアゼパムなどのベンゾジアゼピンであり、症状の緩和と発症の調節に役立ついくつかの化学物質の産生を調節することによって脳に作用します。ただし、これらの薬はいくつかの副作用を引き起こす可能性があるため、医師の指導がある場合にのみ使用する必要があります。

抗うつ薬や抗不安薬に加えて、医師は各人の症状や強度に応じて他の薬を指示することもあります。

不安神経症の自然な治療法

自然療法は、リラクゼーションを促進し、ストレスや不安を制御するのに役立つ技術の使用を想定しているため、医師が指示した治療を補完する優れた方法ですが、医学的治療に取って代わるものではありません。理想的には、自然な治療法は担当医の監督の下で使用されるべきです。

不安神経症に適応される主な自然療法は次のとおりです。

1.健康的なライフスタイル

健康的なライフスタイルを持つことは、身体の健康を維持するのに役立つだけでなく、精神的な健康を維持し、不安を軽減するための優れた方法でもあります。健康的なライフスタイルの行動は次のとおりです。

定期的に、少なくとも週に3〜5回運動します。
健康的でバランスの取れた食事をとる。
アルコールやカフェインの摂取は避けてください。
禁煙します;
少なくとも一晩8時間寝てください。

これらの行動は、症状をより効果的かつ長期間制御するのに役立つため、不安神経症の人が維持する必要があります。

2.瞑想

瞑想は、人が現在に生きるのを助け、思考で頻繁に発生する心配の「ノイズ」を減らすことを目的とした自然なテクニックです。いくつかの研究は、不安のある人に適用すると、瞑想は睡眠を改善し、自己認識を促進することに加えて、時間の経過とともにストレスと不安のレベルを減らすことができることを示しています。

3.自然療法

自然療法の使用は、ストレスや不安の症状を軽減するのに役立ついくつかの植物の薬効を利用することで構成されています。たとえば、カバカバやアシュワガンダなどのこれらの植物のいくつかは、副作用を引き起こしたり中毒を促進したりすることなく、不安を治療するために使用されるいくつかの医薬品と同様の効果を持っています。

これらの自然療法はお茶やサプリメントの形で摂取することができますが、薬用植物の使用に慣れている医師、ハーバリスト、または他の医療専門家によって常に指導されるべきです。

この情報はお役に立ちましたか？

はい・いいえ