ビタミンB3としても知られているナイアシンは、血液循環を改善し、片頭痛を軽減し、糖尿病のコントロールを改善するなどの機能を果たす体内で働く。
このビタミンは、肉、魚、牛乳、卵、ケールやほうれん草などの緑色野菜などの食品に含まれています。その欠乏は体内で次のような症状を引き起こします。
- 貧しい消化;
- 口の中の潰瘍の出血の出現;
- 頻繁な疲れ。
- 嘔吐;
- うつ病;
- ペラグラ、皮膚の炎症、下痢、痴呆の原因となる皮膚疾患。
しかし、体がナイアシンを産生することができるため、その欠乏症はまれであり、アルコールを多量に摂取したり、適切に食べたり、がんタイプのがん患者に発生します。 このビタミンが豊富な食品のリストを参照してください。
ナイアシンの過剰
過剰なナイアシンは主に、この栄養素を含むサプリメントを使用することによって発生します。この栄養素は、顔面、腕、胸に焼ける、うずき、腸ガス、めまい、頭痛、かゆみ、赤みなどの症状を引き起こす可能性があります。 これらの症状は、ビタミンサプリメントの使用中にアルコール摂取が起こると悪化します。
このビタミンの副作用を軽減するための1つのヒントは、体の適応を容易にするために少量の補充を開始することです。
糖尿病、低血圧、痛風、アレルギー、潰瘍、胆嚢、肝臓、心臓および腎臓の問題などの病気を悪化させる可能性があります。 さらに、外科手術を行う人は、糖尿病の変化を避け治癒を促進するために、手術の2週間前にこのビタミンの補給を止めるべきである。
このビタミンの機能を、PraのNiacinに提供しています。
