食欲を減退させる食品

食欲を減退させる食品の中には、空腹感を軽減したり、胃に長くとどまることができるため、空腹感を軽減するために減量食に使用できるものがあります。

このように、ゼラチンは、胃を保湿して満たすときに食欲を制御し、空腹感をより早く通過させるのに役立つ食品の良い例です。

これに加えて、ビタミンや抗酸化物質を多く含むすべての食品は、すぐにではなく、数日間の通常の食事で食欲を低下させます。

卵

白豆

サラダ

食欲を阻害する食品

食欲を制御し、体重を減らすのに役立ついくつかの食品は次のとおりです。

卵-日中の食欲を減らすのに役立つので、半熟卵などのタンパク質が豊富な食品で朝食を補うことができます。

豆-豆を定期的に食べると、特に消化管に関連するホルモンであるコレシストキニンを刺激する白豆は、自然に食欲を減退させる可能性があります。

サラダ-ビタミンを加えることに加えて、それはまた食事中の繊維と水の量を増やします、それは胃が常に部分的に満たされ、より長い間満腹感を生み出すことを意味します。

緑茶

待つ

シナモン

緑茶-カテキンと抗酸化物質の存在により緑茶は脂肪燃焼を増加させるため、このお茶は一日中飲む必要があります。

洋ナシ-食欲を減らすために、昼食と夕食の20分前に洋ナシを食べることができます。水とたくさんの繊維に加えて、洋ナシは徐々に血に砂糖を持ち込み、食事中の食欲を減らします。

シナモン-この成分は、血中グリセミック指数を制御するのに役立ち、空腹の危機を軽減します。したがって、ミルク、トースト、またはお茶に小さじ1杯のシナモンを加えることができます。

赤唐辛子-マラケタとして知られる赤唐辛子には、食欲を抑制するカプサイシンと呼ばれる物質が含まれていますが、胃、腸、痔のある人に攻撃的である可能性があるため、適度に使用する必要があります。

赤い果実

唐辛子

ゼラチン

何日にもわたって食欲を減退させる食品のもう一つの良い例は、例えば、細胞の炎症を防ぐ抗酸化物質であるアントシアニンが豊富であるため、チェリー、イチゴ、ラズベリーなどの赤い果物です。したがって、80gの赤い果物を1日3回食べる必要があります。

食べ物に加えて、食欲を減らすために何をすべきかについてもっと見てください。

また、次のビデオを見て、食欲を減退させるために摂取できるサプリメントを見つけてください。

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