怒り、悲しみ、不安、恐怖、反乱は、私たちの心を引き継ぐ可能性がある否定的な感情の一部です。 このような状況では、落ち着きを保ち、悪い感情を引き起こした原因を特定し、楽しい活動にエネルギーを集中させることが重要です。
議論、過度の心配、仕事の変化、嫌悪または幻滅などの繊細な状況からしばしば生じるので、否定的な感情を克服することは必ずしも容易ではありません。 身体の健康と精神的健康のために、負の感情が生じたときは、以下のヒントを考慮する必要があります：
1.落ち着きを保つ
あなたの感情を制御し、克服するためには、まずは穏やかで絶望的でなくてはなりません。そして、このためには、
- あなたがやっていることをやめて、深呼吸をして、あなたの鼻を通って空気を吸い込み、あなたの口にゆっくりと放す。
- あなたの体を動かし、腕と脚を振り、首を左右に伸ばしてリラックスしてください。
- 新鮮な空気を手に入れて、60から0に数えてゆっくりと徐々にリラックスしてみましょう。
この小さな姿勢の他に、薬草植物の助けを借りて、例えばバレリアンやパッションフルーツのナチュラルティーを使って、落ち着いてリラックスさせることもできます。
2.理由を特定する
否定的な感情の理由を特定することは、あなたが落ち着いた後にやろうとするべき第二の事であり、あなたが思考し、状況を反映するためには時間がかかることが非常に重要です。 場合によっては、あなたが感じていることや状況について誰かと通気することも役立ちます。この方法では、考慮しなかった視点も分析できるからです。
感情的な不満を引き起こした理由を特定したら、特定の状況や特定の状況から遠ざかることを意味していても、このような制御されない状態を避けるために今から何をするかを計画してください。
3.感情のリストを作成する
感情のリストを作成する時間を割くことは、あなたが否定的な感情の段階を克服するのを助けることができるもう一つの非常に重要なヒントです。
それを行うには、単にリストを作成し、それを2つの部分に分けます。一方では、自信、勇気、落ち着きなど、あなたが感じるような肯定的で心地よい感情のリストを書き、反対側ではすべての否定的な感情を書くべきです恐怖、怒り、苦痛のように感じる。
このタイプのリストは、感情を扱い、克服するのに非常に役立ちます。また、人や状況が有害であるかどうか疑問がある場合に実行できます。この場合、伝達される肯定的および否定的な感情のリストとして機能します。
あなたが愛していることをやる
映画を観る、散歩する、日記を書く、絵を描くこと、音楽を聴く、または本を読むなどの楽しい活動をすることは、否定的な感情を克服するのに役立つもう一つのヒントです。 これらの活動は、活動があなたにもたらす幸福と喜びに焦点を当てるので、否定的な感情を管理し、克服するのに役立ちます。
肯定的な感情を得るためには、映画を見たり、雑誌に書き込んだり、歌を聞いたり、食べ物を楽しんだりするなどの楽しみを与えることが必要なことがあります。
感情をコントロールすることは必ずしも容易ではありません。なぜなら、否定的な考えをうまく管理し、より楽観的でポジティブなものにする必要があるからです。
どのように積極的に考えるか
感情をコントロールするためには、毎日積極的な考えに集中し、楽観的であり、問題ではなく解決策に集中することが重要です。 だから、あなたが肯定的な考えをするのに役立ついくつかの方法には以下が含まれます：
- 毎日のポジティブな瞬間を記録する ： 毎日の終わりには、起こった3つの楽しい瞬間、すなわち書き込みまたは写真を記録するべきである。
- 笑いと笑顔 ：日中あなたの気分を肯定的にして安定させ、自分自身や他の人に笑ってください。
- あなたの価値観に忠実なもの ：人生の中核価値を記録し、可能な限りいつでも従うことが重要です。
- 重要な人と一緒に暮らす ：家族や親しい友人のような心地よい感情を引き起こす人々と連絡をとるべきです。
- 日々の計画 ：実践主義者になるためには、あなたが得ることを考えて、カレンダーを使って、国内またはレジャーの仕事ルーチンを計画する必要があります。
- 慎重で慎重な態度をとってください ：ポジティブからネガティブに起こることを予期して、すべての状況をよく評価しなければなりません 。
- 柔軟性を持ってください：人は状況に適応しようとする必要があります、常に他の人の場所に身を置きます。
これらはあなたがより積極的になるのに役立ついくつかのルールですが、肯定的なものはすべての選択肢の上にあることを覚えておくことが重要です。 さらに、バランスの取れた食事を維持し、運動し、よく寝るなどの健康習慣を持つことは、良好なバランスを保ち、ポジティブな形と幸福に貢献するために不可欠です。
