背中を持たずに美しいハイヒールを着用するには、足と足の痛みを購入するときに注意する必要があります。 理想的なのは、パッド入りのインナーソールを備え、かかと、胸部、指のいずれも押さない非常に快適なハイヒールの靴を購入することです。
だから最善の選択肢は、あなたの足が少し腫れている日の終わりにハイヒールを買うことです。なぜなら、結婚式やパーティーに行く予定があるからです。
ハイヒールを苦労せずに使用するための最善の策は次のとおりです。
1.身長は足全体に最もよく分布するため、高さ5cmまでのジャンプを使用します 。 しかし、あなたがより高い靴に抵抗して買うことができないならば、かかとを下げるようなものであるため、靴の中の靴の中にインソールを入れます。
2.足を完全に包み込む快適な靴をはめ、足の一部を押したり締めたりしないでください。 あなたが指を曲げたときに靴の布がちょっとした感触を感じるときは、パッド入りのものが最高です。
3.ヒールに当たる身体の重量がよりよく分散され、足をねじるリスクがより低いので、より重いかかとを使用します。 しかし、あなたが抵抗して針のかかとを買ったことがないならば、足を捻ったり、捻ったりしないようにバランスをとるためにあまりにも多くの訓練をするのが最善です。
4.あなたの足がより良くフィットするので、 家に帰る前に少なくとも30分ハイヒールを使用してください。 準備が整っている間に靴を履けない場合は、一日中か一晩中彼と一緒にいておくのが怖いでしょう。
5.ラバーソールでハイヒールを着用してください。工場から来ていない場合は、シューズメーカーにゴム底を付けることをお勧めします。 このタイプのソールは、あなたが静かに立っているとき、また歩行時には足のつまみがより快適になるため、より快適です。
6.インソールを靴の中に入れて、より快適にします。 靴屋、薬局、またはインターネットで購入できるシリコーン製のインソールがあります。 理想的なのは、サイズが大きく異なるために着用する靴の中のインソールを試すか、または整形師が指示するカスタムインソールを購入し、足のサイズと足の主な圧力ポイントに従って作成することです。
7.あなたが座っているときに少し休憩を取るには、靴を脱ぐか、本や新聞の上に足を立ててください。しかし、あなたがパーティーにいれば、別の椅子を置くことも良い選択かもしれません。
8.かかとの高さを補うためにAnabelaの靴または前のプラットフォームを着用してください。背もたれの高さを補うため、背が高く滑らかで、背中や足の痛みに悩まされません。
9.ハイヒールを最大で週3回使用して足を休めるが、不可能な場合は高さの異なる靴を着用する。
10.非常に薄いくちばしで靴を避け 、指を押さないで甲を完全に支えるものに優先します。細い靴を着用しなければならない場合は、あなたよりも大きい数を購入して、窮屈にならないでください。
しかし、あなたがこれらのガイドラインに従うことができず、今では足の痛みを抱えている場合は、足のスカピングを行う方法と痛みを和らげる方法を参照してください。
ハイヒールによる悪質な影響
高すぎるかかとの使用は足を傷つけ、足首、膝および脊柱を傷つけ、重度であり特定の治療を必要とする変形および姿勢の変化を引き起こす可能性がある。 これは、体重が足に適切に分配されておらず、身体の重心に変化があると、肩を後ろにして前方に向ける傾向があり、腰椎前彎の位置を変えることによって腰椎前彎症を増加させる傾向があるからです列。
上記のガイドラインを守らずにハイヒールを過度に使用した場合の変化の例としては、次のようなものがあります。
- バニオン、悪い姿勢、背中の痛み、
- ジャンプを取り除くときにこの地域の痛みを引き起こす「脚のポテト」を短くすると、
- アキレス腱の柔軟性の低下、
- 踵骨の踵、足裏の痛み、
- 爪の指、カルス、内向きの爪、
- 腱炎または足の滑液包炎。
しかし、フリップフロップとサンダルの使用は背骨にとっても有害です。この場合、90％の体重がかかとにのみかかるので、3〜5cmのかかとを持つ快適な靴を着用することをおすすめします。 スリッパは自宅でのみ着用しなければならず、クイックリリースのスカートとスニーカーは日々の使用や身体活動に適していますが、ショックを吸収するには良いソールでなければなりません。
