ハイキングは、 体脂肪を減らし、体重や心臓の健康を維持する優れた方法です。
歩行に成功するためのヒントをいくつか挙げます：
- 快適な衣服と靴を着用してください 。
- 天気が悪い時の代替計画を作成します。
- 週に3〜4回、30〜40分の歩行に達するまで、例えば10分から5分にかけて徐々に進行します。
良い会社や良い音楽を持って歩き、定期的に歩く方法を探して、散歩を日常生活に取り入れる。
ハイキングには、あなたの心臓、骨を強化し、カロリーを燃焼させ、ストレスを和らげるというような多くの利点があります。 ハイキングは、通り、屋内、公園、またはブロックの周りで行うことができ、すべての年齢の人が行うことができます。
