運動選手のための天然ビタミンサプリメントは、健全な筋肉の成長を加速するために訓練する人にとって重要な栄養素の量を増やす優れた方法です。
これらは、痙攣の発症を予防し、骨を強化し、筋肉量を増やすマグネシウム、カルシウム、タンパク質が豊富な自家製サプリメントです。
1.筋肥大のための臼
ミキサー1卵、ソリッドヨーグルト1杯、砂糖小さじ1杯。
このエッグノッグは、タンパク質の量を増加させ、筋肉量の増加を助長するので、訓練後に取るのが得意です。
221カロリーおよび14.2gのタンパク質
2.痙攣のためのビタミン
ミキサーで粉砕したカボチャの種子57g、ミルク1カップ、バナナ1本を叩いてください。 このビタミンを使用すると、1日に必要なマグネシウムの量をすべて取ることができます。
このビタミンの摂取に加えて、1日当たり1.5〜2リットルの水を飲むことが不可欠です。脱水症状は痙攣のようなものです。
531カロリーおよび370mgのマグネシウム。
3.骨を強化するためのビタミン
ブレンダーで牛乳244g、パパイヤ140g、イチゴ152gを叩いてください。 このビタミンに加えて、1日に必要なカルシウムの量を摂取することは、ミルク1杯、ヨーグルト1杯、チーズ1杯を飲むために必要です。
244カロリーおよび543mgのカルシウム
すべての天然または錠剤の補給は、常に栄養士のような健康専門家によって追跡されるべきです。
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