食品の選択肢やカロリー甘味料の中でも、蜂蜜は最も手頃で健康的な選択肢です。 ミツバチの大さじ1杯は約46キロカロリー、白砂糖1杯分は93キロカロリー、ブラウンシュガーは73キロカロリーです。
脂肪を摂らずに蜂蜜を摂取するには、少量で1日に1〜2回だけ使用することが重要です。 それは健康的な食べ物であるため、食事や食事のカロリーを減らしたり、体重を減らすのではなく、人を肥育させるようなジュースやビタミンを甘くすることをお勧めします。
蜂蜜は砂糖よりも肥育が少ないので
蜂蜜は、カロリーが少なく、適度な血糖指数を有し、消費後の血糖値の上昇が低く、飢えの発症を遅らせ、身体に刺激を引き起こさないため、砂糖よりも肥育が少ない脂肪。
これは、ハチミツの組成には、パラチノースと呼ばれる炭水化物があり、これはハチミツの血糖指数が低いためです。 さらに、蜂蜜にはチアミン、鉄、カルシウム、カリウムなどのいくつかの栄養素と生物活性化合物があり、健康を改善し、この食品に抗酸化特性と去痰薬を与えます。 ハニーのすべてのメリットを参照してください。
脂肪が増えないように推奨量
蜂蜜の使用が体重増加をもたらさないようにするためには、ジュース、ビタミン、クッキー、ケーキおよびその他の調理用調製物に加えることができる、約1日に約2杯の蜂蜜を消費すべきである。
スーパーマーケットで販売されている工業化された蜂蜜は本当の蜂蜜ではないので、健康上の利益をもたらさず、体重増加や白糖を刺激することはないことを覚えておくことが重要です。 だから、蜂蜜を買うときは、真のミツバチと、可能であれば有機蜂蜜を探してください。
砂糖を置き換えるために使用できる他の天然および人工甘味料を参照してください。
