ごまの利点 - 食事と栄養

ごまの利点



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ゴマの利点は、特に、腸機能を改善し、コレステロールの量を減らすのに役立つストリートファイバーの豊富さに関連し、サラダやスープなどの食事に加えて、便秘や高コレステロールを治療することができます。 しかし、ゴマの利点はそれを超えています。 食欲を減らし、体重を減らすのに役立ちます。 心臓病を発症するリスクを減らす。 血圧をコントロールするのに役立ちます。 癒しを促し、年齢を避けて肌の健康を改善します。 身体の防御を強化する。 骨や歯を強く保つ。 有毒な器官製品を排除して肝臓の損傷を避ける。 気分を改善する。 ホルモンの産生を調節する。 さらに、ゴマは葉酸も豊富で、妊娠中の女性に栄養を与えるために使用することができ、脊髄二分脊椎や心臓病などの奇形の危険性を減らすことができます。 さらに、妊婦および子癇前症における貧血の症例を予防する。 ブラックゴマのメリット 黒ごまの利点は、特に糖尿病のコントロールを助け、繊維の豊富さによって消化を促進します。 胡麻の種類は様々ですが、その恩恵は似ています。なぜなら、ブラックのゴマ、ロースト、樹皮および全体の栄養特性は、異なる品種間であまり変わらないからです。 しかし、種子を消費する最善の方法は、全体的に、生のまままたは樹皮の形である。 全体のごまの利点は最大量のすべての栄養素を持っている ことであり、ゴマの껍질 の 利点は、ゴマの皮 がリノール酸の存在を