妊娠中の痙攣は正常であり、妊娠中の女性のほぼ半分で起こり得る。 この問題は、突然の収縮によって特徴付けられ、激しい痛みを伴い、脚、腕または腹部においてより一般的であるが、いずれの体の筋肉においても生じ得る。
痙攣は、妊娠の最後の三ヶ月でより一般的であり、いくつかの原因を有する可能性があり、最も一般的なものは、妊娠中の代謝変化、座りまたは過剰運動、マグネシウム、カルシウム、ナトリウムなどの血液中の電解質またはビタミンD欠乏症、例えばDおよびE
この問題を解消するには、ストレッチング技術、マッサージ、温水圧縮の施行、週に3〜5日間30分から1時間などの適度な定期的な運動を行うことが推奨されます。 水、果物、野菜、種子が豊富なバランスの取れた食事を維持することも重要です。
緩和するために何をするか
妊娠中に起こる痙攣を和らげる主な方法は、罹患した筋肉が収縮するのと反対の方向に引き寄せて、罹患した筋肉をすぐに長くすることです。
だから子牛に痙攣が起こったら、脚を伸ばして座って脚を股間に引っ張り出すことができます。 非常に一般的な腹部で痙攣が起こっても、子宮の重さがその地域の神経や筋肉を圧迫することがあるため、背中にある2つのクッションに横たわって腕を伸ばしてストレッチを行うことができます。
痙攣の後すぐに、ストレッチし、筋肉をマッサージし、痛みのある領域に温かい水を圧縮することが重要です。 妊娠の痙攣を治療する方法について、痙攣を緩和するための他のヒントを参照してください。
場合によっては、マグネシウムのような医薬品で痙攣を治療する必要があるかもしれませんが、これは医師の処方箋でのみ使用してください。
痙攣を避ける方法
妊娠の痙攣を予防するためのいくつかのヒントは次のとおりです。
- それは柔軟性と正しい姿勢の変化をもたらすのに役立ちますので、 毎日伸びますか？
- 筋肉の強さ、弾力性、循環性を改善するために、 軽いものから軽いものまで 、約30分間1日3〜5日間歩く
- 過度の運動を避けてください。強く疲れた活動は疲労や筋肉の突然の収縮を引き起こします。
- 約1.5〜2リットル/日を飲んで 、体の水分を保ちます。
- 例えば、アボカド、オレンジジュース、バナナ、ミルク、ブロッコリー、カボチャ種子、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ブラジルナッツなどの食品に存在するカルシウム 、カリウム、マグネシウムが豊富な食事をつくる 。
これらの食品は痙攣を防ぐのに役立つミネラルが豊富ですが、医師の指示がある場合にのみ妊娠するべきであるこれらのミネラルが豊富なサプリメントを取る必要があります。
次のビデオでいくつかのヒントをチェックしてください：
妊娠中の痙攣は危険ですか？
非常に不快ですが、ほとんどの場合、けいれんは危険ではありません。これらのエピソードを和らげ、予防するために、私たちが話すヒントに従うことをお勧めします。
しかし、それが頻繁に起こる場合は、出生前の期間中に産科医に報告し、血液中の電解質とビタミンの投与によって可能な原因を調査し、必要に応じてマグネシウムのような矯正薬を処方することをお勧めしますまたはビタミンサプリメント。
