指が撓んだときに発生するトリガー・フィンガー・エクササイズは、トリガー・フィンガーが行う自然な動きに反作用する、特に影響を受けたフィンガーの、伸筋の筋肉を強化する働きをします。
これらの練習は重要である。なぜなら、通常、指を折りたたむ責任を負う屈筋はより強くなり、伸筋は弱くなり、筋肉の不均衡を引き起こすからである。
これらの運動の前に、影響を受けた関節をマッサージして血流を促進し、関節を2〜3分間円滑にこすって関節の潤滑に役立てることができます。
したがって、トリガー・フィンガー・エクササイズには次のものがあります：
エクササイズ1
影響を受けた指で手を平らな面に置き、患部の指を30秒間伸ばしたまま持ち上げます（画像のように）。 運動を3〜5回繰り返す。
エクササイズ2
あなたの指の周りに弾力を入れて、弾力を伸ばすように指を強く押してください。 ゆっくりと開始位置に戻り、約10〜15回運動を繰り返す。
エクササイズ3
あなたの手の下に生地を置き、ストレッチを試み、写真のように指をまっすぐに保ちます。 この運動を2分間行います。
練習はゆっくりと実行され、個人が痛みが止まると感じ始めると開始する必要があります。 手のこわさを和らげ、腱を温めて指を伸ばすのを助けるために、あなたは温かい水のボウルに手を置くことができます。
