緊張型頭痛は、腰の不自由、ストレス、不安、悪い夜の睡眠などの様々な要因のために、首、背中および頭皮の硬い筋肉によって引き起こされる頭痛の一種です。
したがって、このタイプの頭痛を緩和するには、リラックスできるようにすることが非常に重要であり、このためには、頭皮にマッサージを施したり、お風呂に入れたり、1つの好きな活動をするなどです。
しかし、頭痛が改善されない場合は、神経学者または一般開業医が以下のような薬物治療を開始する必要があります。
- イブプロフェン、アスピリン、ナプロキセンなどの鎮痛薬は 、通常、このタイプの頭痛を和らげるために使用される最初の救済策です。
- アスピリンなどの救済策とカフェインとの併用 ：鎮痛剤が頭痛を和らげることができない場合に使用されます。
- スマトリプタン、ゾルミトリプタンなどのトリプタンは、最も重症の場合や頻繁な片頭痛がある場合に使用されます。
また、同じポジションに長時間滞在したり、不適切なポジションで寝たり、短時間でやるような作業をするなど、身体的または感情的な緊張を引き起こす可能性のあるすべての状況を避けることも重要です。
緊張の頭痛の症状を特定する方法
過度の緊張によって引き起こされる頭痛は、このタイプの症状によって識別することができます：
- まるで頭の上にヘルメットがあるかのような圧力の形の痛み。
- 首や胸の両側に作用する痛み。
- 肩、首、毛むくじゃらの頭皮に対する過度の感受性。
このタイプの頭痛は、典型的には、疲れを伴い、通常は約30分間、大きな身体的または感情的ストレスの期間後に生じる。
月に何度も緊張性頭痛が起こる可能性があり、15回以上起こると、発症を予防する薬で治療を開始するために神経科医に相談することをお勧めします。
理学療法は緊張の頭痛の発作を防ぐのに役立ちます
理学療法セッションは、頸部と頭部の筋肉を長くし、弛緩を促進し、症状の発症を減少させる部位への血液循環を改善する場合もある。
これらの筋肉を引き伸ばすために行うことができるいくつかの練習があります：首のストレッチ練習。
どのように緊張の頭痛を和らげるためにマッサージを行う
緊張の頭痛を和らげる素晴らしいマッサージは次のとおりです：
- 髪をゆるめて、両手を頭の上で、リングやブレスレットなしで支えましょう。
- 首から頭皮までの円運動で、指先で軽くマッサージします。
- 毛根の近位部分をしっかりと穏やかに引っ張って、すべての毛がすでに「引っ張られている」まで円形の動きを作ります。
- ゆっくりとあなたの首を左右に回し、前から後にかけて徐々に起きる救済を感じてください。
このマッサージの効果を高めるには、前もってリラックスした温浴をする必要があります。そのため、筋肉がより簡単に伸び、蓄積されたすべての緊張を和らげることができます。
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