ムエタイ、またはタイのボクシングは、体の8つの領域、つまり2つの拳、2つの肘、2つの膝、2つのすね、足。ムエタイの歴史によると、このスポーツはタイ人が戦争で身を守るために作成したもので、パンチ、足、膝、ひじなどのターゲットを絞った打撃を使用して相手を固定することを目的としています。
ムエタイは、筋肉の強化、弾力性の向上、優れた心臓血管機能の促進に加えて、体調の改善を促進するダイナミックなスポーツです。これは、クラスが60〜90分続き、ストロークのさまざまなルーチンや、ランニング、腕立て伏せ、腹筋運動、縄跳びなどの他の身体運動が含まれるためです。
相手と直接接触するスポーツであるため、ショーツ、手袋、包帯、すね当て、マウスガードなどの適切な装備を使用することに加えて、練習を開始する前に医師に相談することが重要です。
ムエタイの健康上の利点
1.体の輪郭を改善する
クラスは激しく、筋肉はうまく機能しているので、太もも、お尻、腕はしっかりと強くなり、脂肪やセルライトの層がなく、よく回されます。
2.フィットネスを改善する
激しい運動をすると、血行が良くなり、心臓がより激しく、より激しく働かなければならず、体調が良くなります。授業の3分で最初に到着した疲労感が現れるまでに少し時間がかかります。
3.筋肉を強化し、調子を整えます
キックとキックは力を込めて繰り返し行われるため、筋肉は緊張を高めて固くなるために一生懸命働く必要があります。さらに、各クラスで筋肉はますます抵抗力があります。
4.弾力性を高める
ムエタイのクラスで運動を行うには、トレーニングの前後にストレッチを行う必要があります。これにより、可動域が広がります。さらに、各ストロークが正しく実行されるためには、筋肉の弾力性を自然に改善する、良好な運動協調性と関節振幅がなければなりません。
5.減量
トレーニングを正しく実行するには、腕と脚の間の動きを適切に集中して調整する必要があります。これにより、エクササイズのカロリー消費量が増加し、脂肪の燃焼が促進されます。ただし、より早く体重を減らすには、食事療法を適応させることが重要です。
6.自尊心を向上させる
これは、クラスに行くたびに安心感と自信が持てるようになり、自分のイメージや他者との関係が向上するためです。安心感を高めるのに役立つ他の武道をご覧ください。
7.心と体を鍛える
この練習では、戦いを支配し、より良い結果が観察されるように、訓練の規律が必要です。それぞれの動きを実行することに集中することで、精神は1つのことに集中し、学校や仕事のパフォーマンスにも有利になります。
これらのメリットを実現するには、クラスを定期的に、少なくとも週に2回練習する必要があり、結果は約1か月で確認できるようになります。
クラスごとに燃焼するカロリー数
ムエタイは、健康的な食事と組み合わせると、体重を減らすのに役立ちます。トレーニングの強度と身体の準備によっては、カロリー消費量がクラスあたり最大約1,500カロリーに達する可能性があるためです。初心者でもクラスあたり最大約750カロリーを消費することができます。それは全身の多くの筋肉組織を必要とする武道であるため、筋肉を定義し、体の輪郭を定義および改善し、体液貯留およびセルライトと戦うのに役立ちます。
あなたがたくさんのカロリーを燃やして体重を減らすのを助ける他の8つのエクササイズのリストをチェックしてください。
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参考文献
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