閉じ込められた腸内ガスを除去するにはいくつかの方法がありますが、シンプルで最も実用的な方法の1つは、レモンバームでフェンネル茶をとり、数分間歩くことです。これにより、腸の機能を刺激し、歩いている間。
この茶を使用するだけでガスを排除することができない場合は、非常に急性の痛みを引き起こす可能性のあるガスの過剰な蓄積を避けるために腹部マッサージを使用する必要があります。 あなたは心臓発作を起こしていないことを確認するために、ガス症状が何であるかを調べる。
ガス放出の戦略
トラップされたガスを除去するためのいくつかの優れた戦略は、
1.腹部を押してガスを放出する
腸のガスをすばやく取り除くには、腹部を圧迫するのが良い方法です。 これを行うには、あなたはあなたの腹の上に横たわって、下の画像に示すように、あなたの腹の上にあなたの膝を曲げるべきです。 これは、いかなるタイプの健康リスクも示さないため、幼児および子供のガスを排除するための素晴らしい選択肢です。
2.ガスを放出するマッサージをする
もう一つの非常に効率的な代替方法は、上から下に向かって、穏やかな円運動で腹部のマッサージを行うことです。ガスを身体から押し出して、2番目の画像を示す矢印の方向に従います。
3.ガスを飲む茶
レモンバームティーを1日を通してフェンネルと一緒に飲むことも良い選択です。これは、ガスを排除することに加えて、腹部領域のステッチ痛を軽減するのに役立つ鎮痙特性を有するからです。 さらに、茶の中に存在する水は糞便ケーキを水和させるのに役立ち、腸をゆるめるのに役立ちます。 エビ茶もまたジンジャーと同様に良い選択肢です。 各レシピを準備する方法と、ガスの家庭救済の例があります。
4.便秘を緩和するために下剤を取る
午前中に天然ヨーグルト、プラム、オートミールでパパイヤジュースを飲むことは、その日をうまく開始し、閉じ込められた腸と戦うための良い戦略です。 ミキサーで成分を叩いてジュースを調理し、不健康なことなく次のステップに進んでください。 オレンジジュースは、1日を通して摂取するのに良い選択肢であり、果物のみを食べることを選択することも腸をゆるめるのに役立ちますが、これは非常に食生活であるため、1日以上は行わないでください制限的。 果汁に変わることができる下剤の果物の例をもっと調べてください。
5.薬局から薬を服用する
ガスを排除するもう1つの方法は、処方箋なしで買うことができる薬局の救済策を使用することですが、薬剤師の指示に従ってください。 この救済策により、ガスは改質され、血流に到達し、呼吸によって消失する可能性がある。 いくつかの例は、ジメチコーン（Luftal）、チャコール、またはAlmeida Prado 48です。
これらのガイドラインに従っていても、ガスが閉じ込められたままになっても、糞を排除して一緒にガスを除去することができます。 これを行うには、肛門によって導入されなければならない坐薬の形態の薬剤を購入する必要があり、数分後に糞便を大量に除去し、腸を清潔にし、逮捕されたガスを完全に除去し、迅速かつ効率的に
詳しい方法については、家庭で浣腸をする方法をご覧ください。
妊娠中のガスを排除する方法
便秘に伴うガスの蓄積は、妊娠の終わりの一般的な状況です。 この場合、妊娠中の女性が行うことができることは、上に示した技術に加えて、下痢をしたり、医学的指導を受けたり、家庭で浣腸を行うことです。 さらに、軽い運動を実践し、下剤の消費を選択することも、ガスを排除し、その原因となる痛みを終わらせる大きな選択肢です。
一度に食べる食べ物を少なくし、主食、昼食、夕食と一緒に少量の水しか摂らないことを常に好みます。食べると同時に砂糖や炭水化物を減らすこともできます肉のようなタンパク質源。
身体を活発に保ち、毎日の練習や週3回以上練習をし、筋肉の収縮を促進する活動を維持することは、園芸のように立ったり座ったりするのを避けるための良い解決策になります。消化を促進し、ガスの蓄積を助長する。 原因と妊娠中のガスを排除する方法の詳細をご覧ください。
余剰ガスの原因となるもの
ガスは常に生成され、自然に排除されますが、同時にガスと便秘の原因となる食物が摂取されると、腸内に蓄積し、腹を硬く膨らませて不快感や腹部膨満を引き起こします。 この場合、ガスの原因となる食物を食べず、繊維が多い食品には投資しないでください。また、大便やガスの除去を容易にするために多量の水を飲むようにしてください。
腸内ガスは、以下の状況でより多く生成される：
悪い食べ物
食べ物がまだ完全に消化されておらず、消化管で長時間発酵されていると、それは個体の腸管に自然に棲息する細菌の影響を直接受ける。 ピザやパスタの回転の後に起こる可能性があるように、通常よりも多くの炭水化物を摂取すると、腸内ガスが増加し、腹部にステッチ痛を引き起こし、腹を膨らませることがあります。
ガスを発生させる食品をもっと学ぶので、今このビデオで食べられないものを知ることができます：
便秘
人が便秘に苦しんでいる場合、硬化した便はガス流出を妨げるので、状態を悪化させることがある。 そうすれば、できるだけ早く便を押し出して、腸の内部にある気泡を排除することが理想です。 繊維や水分の多い救済品、茶や食べ物を使用することもできますが、場合によっては粘液や腸洗浄液が良い解決策になるかもしれません。 便秘解消のためのより自然な戦略をチェックしてください。
余分な繊維と少量の水
食物中の繊維を多く食べるのは良いですが、目的を達成して便を排除するためには、大便を柔らかくして腸内を容易に摺動できるように多量の水を飲む必要があります。 過剰な繊維を食べるだけで十分な体液を食べないと、食べ物が腸内で長く残って発酵時間が長くなり、ガスや腹部の不快感が増します。 高繊維食品のいくつかの例は、パパイヤ、オートムギ、全粒粉、果皮の果物、野菜である。 腸を調節するために繊維が豊富な食事を作る方法は次のとおりです。
特定の病気
セリアック病、過敏性腸症候群、乳糖不耐症、グルテン感受性および他の腸内変化のような状況もまた、膨満および過剰ガスを引き起こし得る。 これらの変化は人生のあらゆる段階で診断することができるので、過剰ガスが頻繁で日常の活動に煩わしさがあるときには、胃腸科医との医療予約が役立ちます。 試験や検査で消化管の習慣や健康状態を評価することが求められるかもしれませんが、栄養士との相談は、生涯の各段階でどのように食物を調整するかを知る上でも役立ちます。
余分なガスがあるかどうかを知る方法
身体は、排尿や排便のためにトイレに座って、そして腹部を歩いたり、収縮させたりして自然に排除されるガスを常に作り出しています。 ほとんどの場合、ガスは非常に強くにおいがなく、日に約20回ガスを放出するのが普通です。 過剰なガスを特徴付けることができるのは、それらが排除される頻度であり、腸の健康が十分ではなく、医学的評価が必要であることを示すことができる匂いである。
