便秘を治すには、より多くの繊維が豊富な食べ物、体液をたくさん飲む、定期的に運動するなど、いくつかのライフスタイルの変更を行う必要があります。
これらの態度は、腸の自然な動きを増大させ、便のケーキの形成を促進し、糞便が腸を通過することを迅速かつ効率的に引き起こす。
糞の通過を促進するために私たちの栄養士によって教わったテクニックを見てください。
便秘を速く治すためのヒント
生活習慣や食生活の小さな変化は便秘を治すのに役立ちます：
- 1日当たり2リットルの水を飲む。
- 朝食のために2ナッツを食べる;
- 果物や野菜を樹皮やバガスと共に食べること。
- ジュースやヨーグルトにアマニ、シアなどの種を加えます。
- パン、ライス、パスタなどの全バージョンで毎日の食べ物を食べる。
- 少なくとも週に3回、身体活動を練習してください。
便秘を避けるためには、それが気になるときはいつでもトイレに行くことが重要です。この習慣が痔につながる可能性があるので、長い間、または気にしないでください。 さらに、腸が消化活動に活発であり、この運動が便の通過を促進するので、浴室に行くのに最適な時間は食事後です。
便秘のための自然処方箋
便秘を治す良い自然療法は、以下のフルーツビタミンです：
成分：
- 1本の天然ヨーグルト。
- グラノーラ1大さじ;
- パパイヤ1スライス。
- 2プルーン。
準備方法：ミキサーですべての成分を沸かし、次のものを飲むことが好ましい。
幼児の便秘の場合、良いレシピは、オレンジジュースをパパイヤで叩いて、子供に毎日飲み物を与えることです。
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