膝関節症の場合の最良のエクササイズは、このようにして筋肉が強くなり、膝の過負荷が減少するため、大腿前部の筋肉を強化するものである。
練習は、毎日3回、20回の反復シリーズで行う必要があります。つまり、1回の練習は20回、その後は15秒の休憩が必要です。 その後、これと同じ2つのシリーズが続きます。
運動は、理学療法士が個別に決めなければならないが、このビデオには次のようなものがある。
骨関節炎は関節の変性であり、痛みや不快感を引き起こしますが、治療法はありませんが、医師の指摘された治療法に加えて、物理療法の症状の大幅な改善があります。 治療の成功に役立つその他の措置は、体重を減らす、努力を避ける、スリッパや裸足で歩くよりも非常に快適なスニーカーや靴を着ることを好みます。
これらの単純な態度は膝の負担を軽減し、痛みを軽減しますが、加えて、イワシ、亜麻仁、ニンニク、柑橘類などの抗炎症食品を食べることも、関節症の場合に存在する炎症を自然に治療するうえで最適です。
膝の関節症のためのピラティスエクササイズ
膝関節症のためのピラティス運動は、テクニックの特定の知識を持つ理学療法士の指導を受けなければなりません。 関節炎の治療に使用できるいくつかのピラティスの練習があり、その適用は、傷害の程度および個体によって提示される症状に依存する。 膝のためのピラティスエクササイズのいくつかの例は次のとおりです。
推奨される身体活動
運動靴、サイクリング、ハイドロセラピーまたはウォーターエアロビクスを使用した軽い歩行ですが、医師または理学療法士は、バリエーションがある可能性があるため、特定のケースで最良の運動を示す場合があります提示された病変の重症度に応じて選択される。
この練習は、膝の変形性関節症の治療に最適です。なぜなら、脚の筋肉を強化し、骨密度を高め、痛みを軽減するためです。 膝関節骨関節症の場合には大腿四頭筋を形成する筋肉を強化することが重要である。足の床への影響を制御し、膝関節の変性を減少させ、手術の必要性を減少させるからである。
個人が膝の痛みを感じなくなったら、エクササイズはより高いレベルに達することができ、ボディーセラピストは将来の怪我を防ぐのに役立つので、物理的なセラピストは良いトレーナーと評価を示すことができます。
奨励された練習
膝関節炎の人々のためにあらゆる種類の身体活動が示されるわけではありません。例えば、いくつかの例は、走ったり、ジャンプしたり、踏みとどまったり、武道ではありません。 これらは、病変を増大させ、病気を悪化させ、手術の必要性を増大させる可能性があるため、膝に大きな影響を与える可能性があるため、反対することが推奨される。
運動に加えて、膝の痛みをコントロールし、生活の質を向上させるには、例えば、栄養補給や薬物療法、代替療法の使用など、他の治療法に投資する必要があります。 関節症の5つの治療選択肢と痛みを取り除く方法は次のとおりです。
