ゾーンダイエットは、Dr. Barry Searsによって作成され、身体をより良く働かせ、体重を減らす、代謝の機能を調節するホルモンを制御することから成っています。
この食事を食べるには、1日5食を3時間食べ、穀物や米などの炭水化物が豊富な食品の40％、サケなどの良い脂肪が豊富な食品の30％を消費する必要があります。卵のようなタンパク質が多い食品の30％。
ゾーンダイエットで食べるもの
ゾーンダイエットで食べるもののいくつかの例は、次のような食品です：
- フルーツ、野菜、全粒粉、米;
- イワシ、サケ、マグロ、キアの種子、亜麻仁、クルミ、オリーブオイル。
- 薄肉、卵白、スキムミルク、ヨーグルト。
ゾーンの食事では、オメガ3などの重要な脂肪がホルモン機能を促進するため、食事中にオメガ3サプリメントを取ることもお勧めします。オメガ3についての詳細は：オメガ3を参照してください。
ゾーンダイエットメニュー
ゾーンダイエットメニューは、このダイエットに従う人のための1日の食事の一例です。
- 朝食 -トーストとチーズの鉱山でオレンジジュース。
- 照合 -イチゴビタミンと大豆飲料および寒天の種子
- 昼食 -トマト、レタス、ニンジンサラダにオリーブオイルを少し味付けし、サーモンに玄米を盛り付けた。 デザートのためには、梨。
- スナック -バナナ、チーズ、ナッツ。
- ディナー -チキン、卵、ピーマン、オニオン、オリーブオイル、オリーブオイルと酢で味付けしたサラダ。 アップルデザートのため。
ダイエットゾーンはバランスのとれた食事ですが、栄養士のアドバイスなしでは、実際の運動や糖尿病などの病気に合わせて食事を調整する必要があります。
