血圧を下げるための食品

食べ物は高血圧の治療の重要な部分であり、ソーセージやパーティースナックなどのフライや工業食を避けたり、野菜や新鮮な果物を選んだりするなど、毎日のケアが必要です。

さらに、高血圧に苦しむ人々は、1日2リットルから2.5リットルの間で飲むことによってウォーキングやジョギングなどの定期的な運動を少なくとも週3回飲むことによって、水の摂取量を増やすべきです。 身体活動で高血圧をコントロールする方法は次のとおりです。

高血圧の場合に表示されているほとんどの食品

高血圧を低下させるために最も多く示されている食物は、

1. すべての新鮮な果物;
2. 塩の入っていないチーズ。
3. オリーブオイル;
4. ココナッツ水;
5. 全粒;
6. ビートジュース;
7. 週に最大で3卵を摂取する。 ケーキやパイのような料理の調合物に存在する卵も数えます。
8. 生と調理された野菜;
9. アヒル、ソフトクッション、ハードクッション、トカゲ、尻、胸のような肉; チキン、七面鳥、チェスター（皮なし）（調理前に取り除く）。
10. ライトヨーグルト。

高血圧に苦しむ人々のための非常に重要なヒントは、食塩摂取量を制限することです。さまざまな香辛料やハーブを調理して食べ物にフレーバーを加えることは良い考えです。

高血圧に対するアドバイス

高血圧に推奨されない食品は次のとおりです。

• 一般的には揚げ物。
• パルメザン、プロソルン、スイスのようなチーズ。
• ハム、モルタルデラ、サラミ;
• 脂肪が多い食品。 食品ラベルをよく見てください。
• 燻製ソーセージ、アボカドなどの象嵌や缶詰食品;
• お菓子;
• 調理済みまたは缶詰の野菜および野菜;
• ピーナッツ、カシューフ等の乾燥果実;
• ケチャップ、マヨネーズ、マスタード、醤油などのソース;
• 調理の準備ができている調味料キューブ;
• ハンバーガー、ベーコン、ジャーキー、ソーセージ、ジャーキーなどの肉;
• キッズ、パテ、イワシ、アンチョビ、塩漬け;
• ピクルス、オリーブ、アスパラガス、パーム・ハート;
• アルコール飲料、ソフトドリンク、ミルクセーキ、エネルギードリンク、人工ジュース。

これらの食品は脂肪やナトリウムが多いため、動脈内の脂肪プラークの蓄積が促進され、血液の通過が困難になり、圧力が高まり、毎日避けるべきです。 他のヒントを参照してください：塩分摂取量を減らす方法。

圧力を制御するのに役立つ他の食品を参照してください：利尿食品。